PHÂN ƯU ÔNG LÝ ĐẠO HD 60-67

GỞI LẠI CHIỀU XƯA

BAN TRẮNG TÌNH THƠ....

Photo: Tuan Lê

BUÔNG - RŨ

BÀI THUỐC TỪ CÁC LOẠI ĐẬU

Đậu có tính hàn, bổ vào tỳ, thận, phế. Do vậy có thể dùng các loại đậu chữa bệnh phù thũng hiệu quả.

Phù thũng là loại bệnh do cơ thể bị tích tụ quá nhiều thể dịch làm cho toàn thân sưng phù. Nguyên nhân là do chức năng của tỳ, phế, thận mất cân bằng. Bệnh này ngoài việc châm cứu, có thể dùng các loại đậu chữa bệnh phù thũngnhư sau. Ảnh: Skxanh.

Đậu đỏ, rễ cỏ tranh. Dùng rễ cỏ tranh tươi 200g sắc lấy nước bỏ bã rồi cho vào 200g gạo tẻ để nấu thành cháo và ăn mỗi ngày 3-4 lần. Ảnh: Amthuc365.

Vỏ đậu tằm, chè xanh. Mỗi lần dùng 15g vỏ đậu tằm khô, 6g lá chè. Hãm cùng nước sôi như pha chè uống hoặc sắc lấy nước uống. Bài thuốc này lợi tiểu, giảm thấp, tiêu phù. Ảnh: Chuatriviemloet.

Đậu tằm, thịt bò. Mỗi lần dùng 150g đậu tằm, 150g thịt bò thái lát mỏng. Cho nước xâm xấp và hầm cùng gia vị vừa ăn vào 2 bữa cơm. Bài thuốc này chữa bệnh phù nề do suy dinh dưỡng.

Đậu đỏ, cá chép. Dùng 100g đậu đỏ cùng 1 con cá chép khoảng 200-250g. Rửa sạch cá và bỏ ruột để lại vảy. Cho đậu vào cùng và ninh nhừ cùng cá, không cho gia vị. Ăn hết ngày 2 lần. Ảnh: Nhahanghuongsen.

Đậu tằm, vỏ bí đao. Dùng 60g vỏ bí đao, 60g đậu tằm, cho vào cùng 3 bát nước sắc lấy 1 bát bỏ bã và uống nước ngày 3-4 lần. Công dụng của bài thuốc là lợi tiểu, giải phong nhiệt, tiêu phù nề. Ảnh: Sksacdep.

Đậu tằm, đường đỏ. Dùng 100g đậu tằm (loại đậu để càng lâu càng tốt), nấu cùng 200g đường đỏ thành chè. Ăn món chè đậu này nhiều bữa trong ngày. Ảnh: Monngonmoingay.

Chè đậu đen, long nhãn, táo tàu. Mỗi lần dùng 50g đậu đen, 15g long nhãn, 50g táo. Cho vào cùng 3 bát nước sắc còn 2 bát, Chia làm 2 lần, ăn vào buổi sáng và chiều. Ảnh: Vaobepnauan.

Đậu đỏ, bí đao, cá tươi. Dùng 1 con cá khoảng 100-150g đánh vẩy, bỏ mật cá. Bí đao 500g để nguyên vỏ, đậu đỏ 60g, 5 củ hành. Cho tất cả các nguyên liệu này vào cho nước vừa đủ và ninh nhừ ăn hết một lần. Ảnh: Vietbao. (Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Trước khi sử dụng bài thuốc, bạn vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ).

Đậu phụ có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và làm đẹp

Đậu phụ không những hỗ trợ giảm cân mà còn tốt cho máu, tác dụng tốt đối với sức khỏe và làm đẹp, chăm sóc tóc.

Nếu bạn đang muốn có chế độ ăn kiêng nhằm kiểm soát cân nặng thì đậu phụ là một lựa chọn tuyệt vời bởi nó không những hỗ trợ việc giảm cholesterol mà còn cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Do duy trì độ mềm và tính đàn hồi cho da nên đậu phụ giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Nó còn khiến cho cơ bắp bạn trở nên săn chắc hơn.

Vì đậu phụ rất giàu hàm lượng sắt và đồng nên nó rất có lợi cho máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đặc biệt là cho phụ nữ thời kỳ mang thai.

Đậu phụ rất giàu protein nên nó giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Không cần sử dụng chi phí lớn, chỉ cần ăn đậu phụ và uống đậu nành điều độ là bạn đã có phương pháp chăm sóc tóc khỏe mạnh khoa học mà không hề tốn kém.

Đậu phụ rất giàu canxi nên rất hữu ích trong việc làm chắc xương.

Đậu phụ chứa isoflavone - một chất có thể trợ giúp trong việc giảm nguy cơ ung thư như tuyến tiền liệt và ung thư vú. Hơn nữa, chất selen trong đậu phụ còn là một chất khoáng có tác dụng đảm bảo hệ thống chống oxy hóa làm việc tốt và bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư ruột.

Phụ nữ mang thai được khuyến khích bổ sung axit béo omega-3 bởi vì sẽ giúp phát triển cấu trúc não và có thể ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh của thai nhi. Đậu phụ là nguồn dinh dưỡng tốt để xây dựng não cho thai nhi.

Đậu phụ còn giúp bạn đánh bại sự mệt mỏi, giúp vận chuyển và giải phóng oxy đến toàn bộ cơ thể. Nó cũng giàu protein, giúp xây dựng cơ bắp nên nó hoàn hảo cho những người đang tập thể dục hoặc cho trẻ em đang phát triển.

Do chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời như isoflavones nên đậu phụ sẽ giúp phụ nữ lấy lại cân bằng sinh lý khi đến thời kỳ mãn kinh.

Chất độc vây quanh cuộc sống phụ nữ bằng mỹ phẩm

Phụ nữ ngày nay hiếm người không biết làm đẹp, và mỹ phẩm giúp họ có một vẻ ngoài hoàn hảo. Tuy nhiên, ẩn trong những lớp kem mềm mại, mịn màng có tác dụng chăm sóc sắc đẹp chị em hàng ngày là những độc chất gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vẻ đẹp có thể đến ngay khi dùng mỹ phẩm, nhưng tác hại của chúng sẽ ngấm từ từ vào cơ thể thay vì “bảo dưỡng” nó

Phenoxyethanol

Là một loại hóa chất bảo quản, có mặt trong hầu hết các loại mỹ phẩm chăm sóc da. Phenoxyethanol có tác dụng bảo vệ chất lượng sản phẩm trong thời gian dài không bị hư hỏng, nấm mốc. Tuy nhiên theo FDA (Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) và ANSM (Cơ quan An toàn dược phẩm của Pháp), chất này chỉ hiệu quả và vô hại trong mỹ phẩm khi có nồng độ dưới 1%, nhưng nếu vượt mức cho phép, phenoxyethanol làm kích ứng da, gây nôn mửa, tiêu chảy ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh cũng như có hại cho mắt…

Bởi vậy, với các loại mỹ phẩm giả, chất lượng kém hay các mỹ phẩm trộn không rõ nguồn gốc, nhiều chị em đã có những biểu hiện ban đầu là da nổi mẩn, kích ứng…

Hydroquinone

Loại hóa chất này hiện diện nhiều trong các loại kem dưỡng trắng da, kem trị nám và thuốc tẩy tóc… có tác dụng ức chế hình thành sắc tố melanin, hoạt động hiệu quả nhờ cơ chế tâỷnhanh các tế bào hắc sắc tố khỏ bề mặt da.

Trong các nghiên cứu khoa học cho thấy, nồng độ trong ngưỡng an toàn của Hydroquinone là từ 2 -5, nếu vượt quá sẽ gây khô da, mụn mọc nhiều hơn, da nhờn và nổi hạt đỏ li ti sần khắp bề mặt gây viêm da, khiến da bong tróc từng mảng dẫn đến nguy cơ ung thư cao.

Benzoyl Peroxide

Thường xuyên có mặt trong các loại kem trị mụn trứng cá, loại hóa chất này có khả năng kháng khuẩn và làm bong tróc chất sừng, giúp đẩy lùi tình trạng mụn. Tuy có ích như vậy, nhưng Benzoyl Peroxide lại luôn tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Biểu hiện nhẹ có thể khiến da bị kích ứng, viêm da tiếp xúc, khô da. Trong trường hợp dùng sản phẩm chứa hàm lượng Benzoyl Peroxide cao, trong thời gian dài, sẽ tạo môi trường thuận lợi cho các chất gây ung thư phát triển, thậm chí gây đột biến gen và tổn thương AND.

Fragance

Được biết đến là một loại luôn có trong thành phần các sản phẩm dưỡng da, các loại nước hoa, sữa tắm và có cả trong sơn móng tay, chất tẩy rửa, nến thơm, thuốc… để tạo mùi hương đặc trưng cho sản phẩm. Trong một nghiên cứu từ năm 2009 tại đại học Maryland (Mỹ), cho thấy, fragance đã bị coi như một loại “thuốc lá thứ hai” khi có tác dụng độc hại không kém thuốc lá đối với người sử dụng lẫn những người xung quanh.

Tổ chức FDA cũng thừa nhận hương liệu tạo mùi thơm nhân tạo là nguyên nhân gây nên 30% các trường hợp bị dị ứng, đặc biệt nhạy với những người bị hen suyễn. Trong khi đó, châu Âu cũng quy định chặt chẽ trong việc sử dụng fragance, bởi nó có thể chứa đến 26 chất gây dị ứng cho trẻ em, thậm chí có thể dẫn đến hiện tượng choáng váng, khó thở. Tuy độc hại là thế, nhưng với những người đã quen sử dụng nước hoa như một cách tạo dấu ấn riêng cho bản thân, từ bỏ loại mỹ phẩm này không hề dễ khi chưa có sản phẩm nguồn gốc tự nhiên nào thay thế hiệu quả.

Parabens

Parabens là chất bảo quản tổng hợpbao gồm methylparaben, ethylparaben, propylparaben và butylparaben được sử dụng trong thực phẩm, dược phẩm, mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc cá nhân như chất khử mùi, kem dưỡng ẩm và dầu gội. Nó có tác dụng bảo quản các sản phẩm trên trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Tuy nhiên, khi sử dụng các loại mỹ phẩm chứa parabens hàng ngày nó sẽ “ngấm dần” vào cơ thể qua da gây rối loạn chức năng của hệ thống nội tiết.

Trong một nghiên cứu năm 2004 tại đại học Reading ở Anh đã phát hiện nồng độ paraben, đặc biệt methylparaben, trong các khối u vú ở người. Parabens có thể bắt chước hormone estrogen làm tăng nguy cơ ung thư vú và làm giảm nồng độ tinh trùng ở nam giới.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hầu hết các bệnh ung thư vú phát triển ở các góc phần tư phía trên bên ngoài của vú bởi các khu vực đó gần hạch bạch huyết, tiếp xúc với chất chống mồ hôi nhiều nhất.

Aluminum (Nhôm)

Có mặt trong các sản phẩm lăn nách, hợp chất nhôm đóng vai trò tạm thời chặn các tuyến tiết mồ hôi . Tuy nhôm ở dạng thông thường không gây hại cho da hoặc bất kỳ phần nào khác của cơ thể, nhưng các hợp chất nhôm trong chất chống mồ hôi tạo ra một phản ứng hóa học với mồ hôi, gây vón cục làm tắc nghẽn tuyến mồ hôi của người dùng. Về lâu dài, nó có thể gây kích thích ở vùng dưới cánh tay dẫn đến các phản ứng dị ứng như viêm da tiếp xúc, mụn hoặc ngứa, tác động đến sức khỏe, đặc biệt với những người bị bệnh thận do quy trình đào thải gặp vấn đề.

Triclosan

Năm 2016, FDA đã ra thông báo cầm sử dụng triclosan trong các sản phẩm như xà phòng, sữa rửa mặt, chất tẩy rửa, xà phòng rửa tay vì chất này có thể gây hại cho hệ miễn dịch và thay đổi nội tiết tố. Trong một nghiên cứu năm 2008 đã cho thấy có 75% những người tham gia thử nghiệm có chứa triclosan trong nước tiểu, điều đó chứng tỏ, cơ thể đã hấp thụ một lượng hóa chất này thông qua da và miệng nếu sử dụng thời gian dài. FDA phân loại triclosan như 1 loại thuốc trừ sâu, trong khi một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng có đặc tính gây ung thư.

Sử dụng liên tục mỹ phẩm chứa triclosan dẫn đến các phản ứng dị ứng, viêm da tiếp xúc và ung thư.

Talc

Là một dạng bột đá giúp da khô, thường được sử dụng trong phấn rôm và các loại phấn trang điểm. Tuy nhiên, thành phần của talc có chứa sợi amiăng khiến nó dễ trở thành chất gây ung thư cho người dùng và cả những người xung quanh khi hít phải những sản phẩm chứa talc.

Nghiên cứu trên người cho ra kết quả, talc có thể gây ung thư buồng trứng nếu có mặt trong các sản phẩm như băng vệ sinh hay bao cao su.

Với những nguy hại tiềm ẩn đã đề cập ở trên, phái đẹp lại càng cần thận trọng hơn nữa với các sản phẩm làm đẹp khi xem xét kỹ thành phần mỹ phẩm, mua hàng ở nơi uy tín để bảo vệ mình và cả người thân. Chẳng ai biết được cơ thể chúng ta sẽ, đang và đã tích tụ bao nhiêu độc chất từ các sản phẩm tiêu dùng đến mỹ phẩm hàng ngày. Cách tốt nhất là nên sử dụng các sản phẩm thải độc từ thiên nhiên để bảo vệ sức khỏe trướcnhững độc chất vẫn đang từ từ ngấm vào cơ thể. Trên thị trường Việt Nam hiện nay đã xuất hiện loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng cao đến từ Ukraina, có tên Pectin Complex, nhẹ nhàng loại bỏ các kim loại nặng, thuốc trừ sâu, nitrat, hạt nhân phóng xạ và hóa chất khác ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa sự phát triển của nhiều vấn đề sức khỏe, như bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa và bệnh ung thư.

P.V

Học người Nhật uống một cốc nước vào mỗi sáng và điều bất ngờ đã xảy ra

Mỗi ngày, sau khi uống một cốc nước vào buổi sáng trước ăn, tôi cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn, cảm giác mình đã giải độc được hoàn toàn cơ thể.

Một ngày, tôi cảm thấy cơ thể mình mệt mỏi. Nhiều lúc tự hỏi ‘tại sao phụ nữ Nhật lại có làn da đẹp và hoàn hảo như vậy?’. Sau khi nghiên cứu, tôi đã phát hiện ra rằng, người Nhật thường xuyên uống nước vào mỗi buổi sáng ngay sau khi tỉnh dậy.

Theo nhiều nghiên cứu, việc này giúp cho cơ thể khỏe mạnh tích cực. Tôi quyết định thử và đã có kết quả. Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm của mình với các bạn. Thật tuyệt vời!

1. Cảm thấy sảng khoái và lành mạnh hơn

Mỗi ngày, sau khi uống một cốc nước vào buổi sáng trước ăn, tôi cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn, cảm giác mình đã giải độc được hoàn toàn cơ thể.

2. Sự trao đổi chất được cải thiện

Tôi không còn thèm ăn quá như trước, cũng không cảm thấy đói, cũng không cần có những bữa ăn nhẹ nữa. Năng lượng trong tôi rất nhiều.

3. Giảm cân

Ngoài cảm thấy ít đói hơn, hệ tiêu hóa của tôi cũng ổn định hơn, không còn cảm thấy chậm và nặng nề. Năng lượng trong cơ thể thúc đẩy tôi tập luyện nhiều hơn và giảm được cân nặng so với trước.

4. Không còn ợ nóng

Không còn ợ nón vì khó tiêu hay trào ngược sau khi tôi uống một cốc nước vào mỗi buổi sáng trước ăn. Sau mỗi bữa ăn, cũng mất cảm giác ức ách hay bị khó chịu của trước đây.

5. Làn da được cải thiện

Từ khi tôi uống nước vào buổi sáng, những nếp nhăn trên mặt của tôi giảm đi đáng kể, và bây giờ, da của tôi trông khỏe mạnh, rạng rỡ hơn rất nhiều. Mọi người không còn chê tôi già trước tuổi nữa.

Uống nước như thế này tốt hơn cả những loại kháng sinh tôi vẫn thường dùng vì căn bệnh viêm đường tiết niệu. Tôi không còn sợ đi tiểu buốt vì bị bệnh nữa rồi. (Ảnh minh họa)

6. Mái tóc đẹp hơn

Thay vì phải cắt tóc thường xuyên vì xơ rối, bây giờ, tôi không còn phải làm vậy nữa. Tóc tôi bóng hơn, mượt hơn và khỏe hơn nhiều.

7. Không còn nhiễm trùng đường tiết niệu

Uống nước như thế này tốt hơn cả những loại kháng sinh tôi vẫn thường dùng vì căn bệnh viêm đường tiết niệu. Tôi không còn sợ đi tiểu buốt vì bị bệnh nữa rồi.

8. Không bị ốm trong thời gian dài

Quan trọng hơn cả là tôi hoàn toàn khỏe mạnh, hệ miễn dịch rất tốt, và không bị ốm vặt như trước, cơ thể của tôi hoàn toàn khỏe mạnh.

Bạn đã biết cách uống nước vào mỗi buổi sáng thế nào để có cơ thể khỏe mạnh như tôi chưa? Dưới đây là công thức nhé!

Uống 4 ly nước ngay sau khi thức dậy (mỗi ly khoảng 160ml), trước khi đánh răng và chưa ăn gì. Nếu khó khăn, bạn nên bắt đầu từ 2 ly và tăng dần số lượng tới 4. (ảnh minh họa)

Cách thực hiện:

Thực hiện theo phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực suốt cả ngày:

- Uống 4 ly nước ngay sau khi thức dậy (mỗi ly khoảng 160ml), trước khi đánh răng và chưa ăn gì. Nếu khó khăn, bạn nên bắt đầu từ 2 ly và tăng dần số lượng tới 4.

- Không ăn bất cứ thứ gì sau 45 phút tiếp theo

- Sau 45 phút, ăn uống bình thường

- Không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trong vòng 2 giờ sau khi ăn sáng, trưa và tối

Kết quả mong đợi từ việc uống nước vào mỗi sáng:

- Bệnh tiểu đường và cao huyết áp: Giảm trong vòng 30 ngày thực hiện

- Bệnh viêm dạ dày, táo bón: Giảm trong vòng 10 ngày

- Bệnh nhân lao: giảm trong vòng 90 ngày

TT/ dịch từ lifehack

10 thói quen buổi sáng sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

Khoảnh khắc ban mai không chỉ mang lại những cảm xúc đẹp khó tả, mà những thói quen buổi sớm còn chi phối toàn bộ công việc trong ngày của chúng ta.

Nếu bắt đầu một ngày mà buồn tẻ thì cả ngày làm việc kém hiệu quả. Nhưng tại sao có những người lại chào đón ngày mới bằng tâm trạng ủ rũ, uể oải? Nhưng có nhiều người có những thói quen buổi sáng rất lành mạnh, thú vị không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, làm được nhiều việc.

Nếu bạn chưa có những thói quen công việc buổi sáng để chào đón ngày mới tươi vui, ý nghĩa, bạn thử áp dụng cho riêng mình một số thói quen đơn giản mỗi sáng để bắt đầu ngày mới với nhiều hứng khởi cho cả ngày vui khỏe nhé.

Thức dậy sớm

Thức dậy sớm không có nghĩa là bắt đầu công việc một ngày ngay lúc bình minh lên, nhưng cũng không có nghĩa là khởi động công việc một ngày lúc 8h sáng.

Mà khi dậy sớm, bạn có thể dễ dàng cảm nhận mọi thứ xung quanh thật yên bình. Hơn nữa buổi sáng sớm cũng là thời điểm trong ngày mà tâm trí bạn thư thái nhất. Và dậy sớm còn giúp tâm trạng tỉnh táo hơn trong nhiều giờ.

Những người dậy sớm lên kế hoạch cho những công việc quan trọng sẽ chủ động được công việc của mình hơn những người ngủ muộn và dậy muộn. Vì buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng nhất để lên kế hoạch công việc cho một ngày, cũng như việc viết nhật ký, đi dạo trong khu vườn xinh để hòa mình vào với thiên nhiên.

Mở cửa phòng đón nắng sớm vào nhà

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì mở cửa sổ buổi sớm mai không chỉ đón ánh nắng làm sáng căn phòng mà còn thông gió và quan trọng còn giúp chúng ta sống khỏe mạnh. Hơn nữa, ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng giúp bạn tỉnh táo hơn sau giấc ngủ đêm, điều chỉnh chu kỳ nghỉ ngơi – thức giấc của con người thông qua việc kích thích đồng hồ sinh học.

Mở cửa phòng đón ánh nắng ban mai

Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể, giúp tâm trạng luôn thoải mái, cũng như giúp quá trình sản xuất Serotonin - một chất hóa học tự nhiên trong bộ não và cơ thể có chức năng giữ cho tâm trạng được vui vẻ.

Do đó, một trong những thói quen buổi sáng là mở cửa sổ nhà bạn ra cho nắng sớm vào nhà, giúp mọi người thức dậy và có tâm trạng tốt, chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.

Ngồi thiền tĩnh tâm

Sau khi thức dậy, bước ra khỏi giường, bạn nên ngồi bắt chéo chân và thiền trong khoảng 15 phút. Về cơ bản, thiền có tác dụng tĩnh tâm, gạt bỏ phiền muộn, ưu tư ra khỏi tâm trí.

Ngồi thiền cũng cần một khoảng thời gian nhất định thì mới có tác dụng. Những ai đã ngồi thiền đều thấy bớt căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện mức độ tập trung, quyết đoán, mạnh mẽ hơn theo thời gian.

Ngoài ra, các kỹ thuật thiền chánh niệm còn giúp cải thiện tri nhớ, hiệu quả trong học tập, suy nghĩ, kiểm soát được lo âu, căng thẳng.

Như vậy, thiền có vai trò trong việc nâng cao sức khỏe tinh thần, và sự phát triển trí não.

Uống nước chanh

Uống nước chanh buổi sáng thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Nhờ đặc tính giải độc tuyệt vời mà nước chanh được coi là liệu pháp hữu hiệu trong việc loại các độc tố có hại ra khỏi cơ thể.

Không chỉ có vậy, chanh còn giàu vitamin C và là chất chống oxy hóa cao. Trong đó, vitamin C có khả năng duy tri sự tươi trẻ cho làn da, tốt cho máu, chữa lành vết thương, giúp cơ thể hấp thu chất sắt.

Uống nước chanh giải độc cơ thể

Chanh là chất chống oxy hóa vì chanh có tác dụng chống lại hoạt động của các tế bào gây hại của các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do tích tụ lâu ngày trong cơ thể càng làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, chứng viêm khớp và bệnh tim cũng trầm trọng hơn.

Theo một nghiên cứu năm 2011 được đăng tải trên Journal of Epidemiology cho thấy: thường xuyên bổ sung các loại trái cây, hoa quả như chanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Flavonoids có trong các loại quả thuộc họ cam quýt có khả năng ức chế sự dư thừa lượng đường huyết. Vì vậy, những bệnh nhân tiểu đường nên uống một ly nước chanh ấm mỗi buổi sáng sẽ rất tốt.

Tắm buổi sáng

Nhiều người ngại không tắm buổi sáng nên thường ngâm mình trong bồn tắm buổi tối, trước khi đi ngủ. Trong khi, tắm buổi sáng lại có tác dụng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho những ai có thói quen chạy bộ buổi sáng.

Tắm rửa buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.

Đọc những gì yêu thích

Hãy chọn đọc những gì bạn thấy yêu thích nhất vào buổi sáng để đánh thức những xúc cảm tinh thần đầu ngày trong bạn, giúp bạn có nhiều động lực để làm việc hiệu quả.

Nếu chạy, tập thể dục mỗi sáng là cách rèn luyện sức khỏe thể chất tốt nhất, thì đọc sách buổi sáng là bài tập rèn luyện sức khỏe tinh thần để bạn có thêm động lực và sức mạnh suốt một ngày dài.

Nếu khởi đầu ngày mời với việc đọc những cuốn sách hay, ý nghĩa, có cảm hứng tích cực sẽ nâng bước tinh thần cho bạn trước những vấp ngã mà bạn có thể phải dối mặt. Trái lại, nếu bạn đọc báo vào đầu ngày, có thể bạn sẽ nạp vào đầu nhiều tin tức thời sự không hay trên thế giới, điều này có thể khiến tinh thần của bạn rơi vào trạng thái bi quan, chán nản.

Nếu bạn thích đọc sách buổi sáng, bạn sẽ thấy mình sáng tạo hơn, linh hoạt hơn, làm việc hiệu quả hơn, điềm tĩnh hơn. Cũng như việc đối mặt với những thách thức không còn là vấn đề.

Không sử dụng điện thoại buổi sáng

Điện thoại là đồ dùng quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay với hầu hết mọi người chúng ta. Chúng ta sử dụng điện thoại từ lúc thức dậy đến khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn nên tập một thói quen không sử dụng điện thoại trong vòng hai giờ đồng hồ sau khi thức dậy, hay đến khi bạn bắt đầu đi làm.

Thay vào đó, bạn nên hình thành những thói quen lành mạnh vào buổi sáng, trải nghiệm những thú vui như: đọc sách, viết nhật ký, tưới cây, thưởng thức tuần trà nóng, lắng nghe tiếng chim hót, cảm nhận cuộc sống yên bình buổi sớm mai bên hiên nhà.

Làm được điều này, không những bạn không bị lãng phí 2 giờ đồng hồ để lướt facebook, trả lời tin nhắn, mà bạn sẽ thấy tiết kiệm được rất nhiều thời gian và làm được rất nhiều việc. Tránh xa những tiện ích xã hội từ chính chiếc điện thoại thông minh, bạn sẽ có khoảng thời gian, khoảng không gian cho riêng mình, bạn có thể tự cảm nhận, suy nghĩ về cuộc sống và mục tiêu của bản thân.

Viết lời cảm ơn

Cuộc sống hiện đại với bao nỗi lo toan khiến con người ta dễ quên đi những điều tốt đẹp trong quá khứ. Chúng ta chỉ cần chậm lại chút thôi cũng đã có thể đếm được những điều lớn, nhỏ đã bước vào cuộc sống của chúng ta như thế nào và thay đổi ra sao.

Viết lời cảm ơn cuộc sống giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn

Nếu có thể, bạn hãy cảm ơn đến ai đó đã mang điều tốt đẹp đến với cuộc đời bạn. Nếu bạn là người hướng nội, những cảm xúc, lòng biết ơn khó nói thành lời, bạn đừng ngần ngại viết những xúc cảm ấy lên giấy mỗi sáng. Bạn có thể cảm ơn cuộc sống đã giúp bạn luôn luôn lạc quan, truyền cho bạn động lực, cảm xúc, ngọn lửa đam mê để chinh phục những mục tiêu, mơ ước trong cuộc đời.

Thưởng thức bữa sáng đầy dinh dưỡng

Nếu bạn ăn những đồ ăn như thịt hun khói, các loại bánh mì, bánh rán đảm bảo rất nhanh bị đói. Vì máu từ não lưu thông xuống dạ dày có thể tiêu hóa thực phẩm nấu kỹ, và thực phẩm giàu chất béo. Hàm lượng muối cao cũng như dư lượng dầu được hấp thu khi chiên thịt mà cơ thể nạp vào càng làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, đau tim, và đột quỵ.

Bữa sáng giàu dinh dưỡng gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein và trái cây

Trái lại, bạn chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng với những đồ ăn như ngũ cốc nguyên hạt, porotein, các loại trái cây sẽ đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể suốt cả ngày dài năng động. Ví dụ, bạn có thể ăn bắp ngô, khoai lang kèm chút thịt hay trứng và salad cho bữa sáng, sau đó tráng miệng với hoa quả.

Một điều mà chúng ta đều biết là bữa sáng dinh dưỡng, lành mạnh là điều quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh. Và những ai dùng ngũ cốc trong khẩu phần bữa sáng thường ít có nguy cơ bị thừa cân hơn những người không dùng.

Tập thể dục buổi sáng

Có nhiều hình thức tập thể dục rèn luyện sức khỏe buổi sáng phù hợp với mỗi người. Có người chọn tập gym, một số người thích đạp xe, nhưng có những người lại chọn hình thức chạy bộ. Chung quy lại thì dù bạn chọn tham gia hoạt động thể chất nào cũng đều là hình thức rèn luyện sức khỏe vô cùng tuyệt vời, lành mạnh. Bởi những hoạt động thể chất này đều giúp máu trong cơ thể lưu thông một cách dễ dàng, đồng thời giúp bạn tràn đầy năng lượng.

Tập thể dục buổi sáng tăng cường sản sinh endorphin, một hooc môn hạnh phúc

Tập thể dục buổi sáng tăng cường quá trình sản xuất endorphins – một loại hooc môn hạnh phúc trong cơ thể. Vậy, có thể nói: tập thể dục giúp cho tâm trạng chúng ta vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn.

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp bạn xua tan cảm giác chất béo tích tụ trong cơ thể, giảm lượng đường. Tập thể dục có thể giải phóng năng lượng dư thừa, giúp cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái, dễ chịu. Từ đó mà tâm trạng luôn vui tươi. Một ngày của chúng ta sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều từ lối sống lành mạnh.

Nguyễn Lương

(theo Home Remedies)

Da trắng như trứng gà bóc nếu biết 2 cách dưỡng từ sữa ong chúa

Bạn sẽ chạy đi mua sữa ong chúa ngay lập tức sau khi biết được những cách dưỡng da thần kì từ nó.

Thành phần của sữa ong chúa chứa rất nhiều dưỡng chất như canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm, chất khoáng và các loại axit amin có công dụng giúp da căng mọng, hồng hào , chống lão hóa, và sạm nám,... đồng thời bảo vệ da khỏi các tác động của môi trường.

1. Dưỡng trắng da với mặt nạ sữa ong chúa + chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 thìa sữa ong chúa

- 1 thìa mật ong

- Nửa quả chuối

Cách làm:

- Chuối sau khi mua về, bạn bóc vỏ, thái thành những miếng nhỏ rồi cho vào máy xay, xay nhuyễn.

- Cho mật ong và sữa ong chúa vào bát chuối đã được xay nhuyễn, khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

Cách sử dụng:

- Rửa mặt sạch bằng nước ấm cho lỗ chân lông dãn nở.

- Thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên da.

- Dùng tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thấm sâu vào các tế bào, cứ massage liên tục như vậy khoàng 3 - 4 phút.

- Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

- Áp dụng mặt nạ này 2 - 3 lần/tuần để có tác dụng tốt nhất, sau 2 tuần bạn sẽ thấy da bạn sáng lên 2 - 3 tone đấy.

2. Mặt nạ sữa ong chúa tươi và sữa chua

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 thìa sữa ong chúa tươi

- 1/3 hộp sữa chua (không đường)

Cách làm:

- Cho sữa ong chúa và sữa chua vào bát, dùng thìa khuấy đều tay đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất thì dừng lại.

Cách sử dụng:

- Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và nước ấm để lỗ chân lông giãn nở.

- Thoa đều hỗn hợp lên da rồi massage nhẹ nhàng 3 - 5 phút.

- Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 20 phút để hỗn hợp thấm sâu vào các tế bào.

- Sau đó, rửa sạch mặt bằng nước ấm rồi nước lạnh (có thể chườm đá) để lỗ chân lông được se khít.

>> Phải đọc: Bạn sẽ ngạc nhiên trước những công dụng làm đẹp toàn diện của dầu dừa

Áp dụng công thức này 2-3 lần một tuần liên tục trong vòng 3 tháng để thấy được sự thay đổi của làn da. Bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ để phát huy tác dụng tối đa nhé.

Theo Thu An (Khám phá)

Đây là lý do bạn nên trồng cây đu đủ ngay hôm nay

Đây là lý do bạn nên trồng cây đu đủ ngay hôm nay - tìm hiểu liền để biết thêm nhiều điều bất ngờ nhé.

Do đu đủ xanh có chứa các thành phần chống viêm sưng nên bạn có thể ăn chúng hàng ngày bằng cách làm nộm, hầm xương... như một món ăn hấp dẫn hàng ngày.

Điều này giúp chữa bệnh thấp khớp, viêm khớp xương mãn tính, gout và hen suyễn cực kỳ hiệu quả.

1. Giảm viêm sưng

Đu đủ xanh có chứa các thành phần chống viêm sưng nên bạn có thể chế biến loại quả này trong các món ăn như nộm, xương hầm ngũ quả để chữa bệnh thấp khớp, viêm khớp xương mãn tính, gout và hen suyễn.

2. Làm sạch ruột

Đu đủ xanh chứa nhiều chất xơ, khi đi qua đường ruột chúng có thể làm sạch ruột bằng cách lấy đi những chất độc gây ung thư trong thành ruột ra khỏi cơ thể.

3. Nhuận tràng

Đu đủ xanh được coi là thuốc nhuận tràng tự nhiên bởi chúng hỗ trợ tiêu hóa, chữa táo bón, tụ máu ở hậu môn và tiêu chảy mãn tính.
4. Phòng ngừa bệnh tim mạch

Đu đủ xanh có chứa 3 chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự oxy hóa của cholesterol gây ra các bệnh tim mạch và đột quỵ.

5. Giảm chứng viêm phổi

Vitamin A trong đu đủ xanh có thể hỗ trợ chống viêm sưng phổi, đặc biệt ở những người hút thuốc và hút thuốc thụ động.

6. Chữa bạch hầu và các bệnh về cổ họng

Đơn giản để chữa sưng amiđan, triệu trứng của bệnh bạch hầu và các bệnh về cổ họng, bạn chỉ cần làm nước ép đu đủ xanh hòa với một ít mật ong và uống hàng ngày cho đến khi triệu chứng của bệnh không còn.