Các phương pháp tự nhiên chữa 7 bệnh thường gặp hiệu quả

Những ai không muốn uống thuốc tây có rất nhiều tác dụng phụ vì các vấn đề sức khỏe thường gặp, thì 7 phương pháp tự nhiên dưới đây sẽ là lựa chọn hàng đầu vừa dễ thực hiện vừa hiệu quả.

1. Đau lưng

Chườm lạnh có thể giúp giảm đau lưng hiệu quả.

Với vấn đề này bạn có thể thử các biện pháp nóng – lanh:

– Liệu pháp lạnh: Chườm 1 túi đá vào vị trí đau. Thông thường liệu pháp lạnh có tác dụng tốt đối với các chấn thương tức thời có tính trực tiếp.

– Liệu pháp nóng: Đun sôi 1 lít nước, ¼ lít dấm và 2 thìa hương thảo. Để nguội trong 5 phút, nhúng 1 miếng gạc vào hỗn hợp trên rồi chườm trực tiếp lên vị trí đau, có thể để qua đêm. Liệu pháp này có thể áp dụng tốt cho các chứng đau cơ, đau do thần kinh…

2. Đau đầu

– Nằm xuống chườm lạnh tại vị trí đau khoảng 15 phút.

– Trộn nước ép tỏi với 1 thìa canh mật ong. Công thức này có thể làm tái hoạt động lại tế bào cảm giác vùng não giúp giảm cơn đau.

– Trà bạc hà hay trà hoa cúc là những thức uống giúp thư giãn và giảm các khó chịu đến từ chứng đau đầu.

3. Nghẹt mũi

Các phương pháp chữa nghẹt mũi hiệu quả chủ yếu là xông mũi.

Các phương pháp chữa trị bệnh này hiệu quả chủ yếu là xông mũi:

– Đun sôi lá cây khuynh diệp, hít hơi nóng từ hỗn hợp trên có tác dụng làm giãn nở các cuống mũi khiến dịch mũi dễ dàng thoát ra ngoài.

– Đặt hỗn hợp lá nguyệt quế, lá xô thơm và quế vào nước nóng khoảng 5-10 phút, mùi hương tuyệt vời của hỗn hợp trên sẽ có tác dụng mạnh mẽ giúp mũi bạn thông thoáng.

– Trộn 2 thìa giấm táo, 2 thìa mật ong vào 1 lý nước đun sôi. Xông mũi bằng hỗn hợp này rồi uống khi đã nguội.

4. Táo bón

– Cháo yến mạch: Bột yến mạch hữu cơ trộn với nước sôi và chanh, vừa ngon miệng lại có ích cho đường tiêu hóa.

– Dầu ô liu: Massage hàng ngày lên bụng sẽ kích thích hoạt động của ruột, giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón.

– Cam và kiwi: Uống 1 trong 2 loại nước ép này vào buổi sáng sẽ cung cấp đủ chất xơ, kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

5. Đau dạ dày, khó tiêu, ợ hơi

– Trà hoa cúc: Tinh chất trong hoa cúc giúp thư giãn trực tiếp các khối cơ dạ dày qua đó giảm đau.

– Súp gà: loại súp bổ dưỡng này có khả năng làm dịu các chứng đau dạ dày.

– Chườm gạc ấm lên vị trí đau khoảng 15 phút.

– Cho quế, hồi hương, bạc hà, húng quế mỗi thứ 1 thìa canh và 0,5 lít nước đun sôi trong 10 phút. Uông mỗi tách nửa giờ sẽ giúp bạn quên đi cảm giác khó chịu từ các chứng đau dạ dày – tá tràng – thực quản.

– Nếu nước chanh thông thường là 1 acid hại dạ dày thì hỗn hợp nước chanh và baking soda lại kháng acid tự nhiên, hiệu quả tốt đối với các chứng ợ hơi, ợ chua. Trộn 1 thìa cafe baking soda, một chút nước cốt chanh vào nửa ly nước và uống từ từ.

6. Ho, cảm lạnh, cúm

– Nước cam: Uống nước cam vào bữa sáng trong những mùa dịch cúm, cảm lạnh là cách tuyệt vời để phòng ngừa các bệnh trên.

– Lá bạch đàn hay chiết xuất của nó là dầu khuynh diệp có tính sát trùng, kháng virus và thông mũi, vì vậy nó có thể làm dịu các cơn ho, thậm chí hỗ trợ điều trị viêm phế quản.

– Các loại súp: 1 chén súp ấm sau mỗi bữa ăn là rất tốt đối với các bệnh nhân cảm cúm. Tính chất sát trùng và chống viêm của nó có thể giúp giảm đau ở vùng cổ họng cũng như triệu chứng của cúm.

7. Mụn nhọt

– Pha loãng nước cốt chanh với nước, đun sôi trong 3-5 phút. Uống 2 lần mỗi ngày để giải độc cho da.

– Tạo mặt nạ từ mật ong và quế, đắp 1-2 lần mỗi ngày hoặc bôi trực tiếp lên vị trí mụn nhọt trong khoảng 10 phút.

– Hòa tan giấm táo vào nước lọc, nhúng khăn mềm vào hỗn hợp rồi lau mặt. Giấm táo sẽ giúp loại bỏ tế bào chết và điều chỉnh lại cân bằng pH cho da.

Hoàng An, theo Bright Side

Những lợi ích đáng ngạc nhiên của giấc ngủ trưa 10 phút

Nếu bạn đang dành quá nhiều thời gian để ngủ trưa thì đó chính là một sự lãng phí. Một giấc ngủ trưa 10 phút mỗi ngày sẽ đem lại những hiệu quả đáng ngạc nhiên.

Dù công việc bận rộn như thế nào bạn cũng nên cố gắng dành 10 phút ngủ trưa.

48% người Mỹ nói rằng họ thường xuyên cảm thấy thiếu ngủ, và thường dựa vào chất kích thích như caffeine để vượt qua những lúc đó.

Nhiều người than rằng công việc không cho phép họ có đủ thời gian để ngủ trưa. Tuy nhiên, một giấc ngủ trưa chỉ cần 10 phút là đã mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ cho bạn.

Lợi ích của giấc ngủ trưa:

Giảm căng thẳng và lo âu: Thiếu ngủ không những gây căng thẳng mà còn làm bạn mệt mỏi hơn. Ngủ thêm 1 giấc nhỏ và chất lượng vào buổi trưa được chứng mình là giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng của bạn.

Cải thiện hiệu sức cơ thể: Vận động viên có 1 giấc ngủ trưa ngắn sẽ có những biểu hiện tốt trên sân tập, nâng cao kỹ năng về phản xạ cũng như tốc độ. Điều này không chỉ giới hạn ở các vận động viên, tất cả chúng ta đều sẽ thu được những lợi ích tương tự.

Cải thiện khả năng nhận thức: Giấc ngủ ảnh hưởng tích cực đến khả năng tiếp thu và duy trì trí nhớ, vì vậy không có gì lạ khi giấc ngủ trưa cũng làm được điều tương tự. Một giấc ngủ 60-90 phút đã được chứng minh là có thể tăng hiệu quả tinh thần lên đến 24 giờ sau đó.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Những người có thể ngủ trưa 30 phút ít nhất 3 lần mỗi tuần sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch trong tương lai. Các vấn đề như bệnh tim, thiếu máu hay nhồi máu cơ tim giảm đáng kể ở những nền văn hóa có thói quen ngủ trưa hàng ngày.

Lời khuyên cho 1 giấc ngủ trưa chất lượng:

Nên hẹn báo thức để đảm bảo bản thân không ngủ quên.

Thử nghiệm thời gian ngủ trưa phù hợp với mình trong khoảng 5-45 phút.

Nên đắp chăn để tránh bị mất năng lượng dưới dạng nhiệt khi ngủ.

Cố gắng giữ cao đầu, có thể chồng nhiều gối lại hoặc đơn giản là kê đầu lên tay.

Bạn hãy thử ngủ trong một căn phòng mát mẻ và ít ánh sáng. Bóng tối và nhiệt độ thích hợp sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn.

Thưởng thức 1 tách cafe sau giấc ngủ trưa là ý hay để giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng ngái ngủ sau giấc ngủ trưa.

Hoàng An, theo Hearty Soul

Y học cổ truyền: Gương mặt chính là bản đồ sức khỏe chi tiết

Nếu đôi mắt là cửa sổ tâm hồn có thể nói lên tính cách của một người, thì theo y học cổ truyền Trung Hoa gương mặt chính là một tấm bản đồ sức khỏe chi tiết nói lên tình trạng cơ thể của người đó.

Gương mặt chính là bản đồ sức khỏe chi tiết cho biết tình trạng cơ thể củamột người.

Một số người khi nghe thấy điều này có thể cho rằng nó hơi cường điệu, tuy nhiên các thầy thuốc cổ truyền tranh luận rằng điều này hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Cơ thể là một khối thống nhất. Mỗi cơ quan, cơ bắp, thần kinh và tế bào đều có mối liên hệ nhất định với nhau. Nếu một bộ phận không hoạt động đúng cách thì sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến các bộ phận khác.

Da chính là bộ phận lớn nhất của cơ thể người, với trọng lượng 4kg và diện tích gần 2 mét vuông, bao bọc khắp cơ thể chúng ta. Vì vậy theo quan điểm y học cổ truyền, khi cơ thể có bệnh nó sẽ phản ánh ra làn da.

So với các vùng khác trên cở thể, da mặt là vùng da mỏng hơn nên sẽ phản ánh rõ rệt tình trạng sức khỏe của chúng ta.

Dưới đây là một số khu vực chính trên khuôn mặt đại diện cho tình trạng sức khỏe của những cơ quan nhất định.

1. Trán

Khu vực này đại diện cho bàng quang và túi mật.

Nguyên nhân: Theo y học cổ truyền, những vấn đề của túi mật và bàng quang thường dẫn đến căng thẳng hay trì trệ tinh thần. Nó là kết quả của của chế độ ăn nhiều chất béo, thực phẩm đóng hộp, nhiều đường hóa học, nghiện rượu, thức khuya hoặc stress.

Cách khắc phục: Uống nhiều nước, ăn thực phẩm lành mạnh, đa dạng hóa bữa ăn và đi ngủ đúng giờ. Thực hành các môn thiền định hoăc yoga có thể giúp kiểm soát tâm trạng tránh căng thẳng.

Thiền định có thể giúp kiểm soát tâm trạng tránh căng thẳng.

2. Giữa lông mày

Vùng đại diện cho hệ tiêu hóa – gan.

Nguyên nhân: Các vấn đề với gan thường liên quan đến tình trạng quá tải độc tố khi gan lọc độc tố ra khỏi cơ thể. Các thuốc như giảm đau, kháng sinh khó vào gan của bạn. Đồng thời, thực phẩm dị ứng có thể khiến gan viêm nhiễm và gặp các sự cố khác, trong khi thực phẩm đã qua chế biến là vấn đề lớn vì cả gan và dạ dày khó xử lý được nó.

Cách khắc phục: Rượu rất có hại cho gan nên nó là một trong những điều đầu tiên bạn cần phải giảm hoặc bỏ hoàn toàn. Ăn nhiều loại thực phẩm và duy trì hàng ngày. Ngoài ra, bạn nên đi ra ngoài hít thở không khí trong lành và ngủ đủ giấc để cơ thể có thể tự chữa lành và tái tạo.

Nên ngủ đủ giấc để cơ thể có thể tự chữa lành và tái tạo.

3. Cung mày, quanh mi mắt

Trên gương mặt đây là khu vực đại diện cho các vấn đề về thận với các triệu chứng như mụn nhọt, bọng mắt, sưng mắt, quầng thâm mi mắt…

Nguyên nhân: Do thận làm việc quá sức, đó là kết quả của chế độ ăn nhiều muối hay chất bảo quản, hút thuốc lá, lạm dụng rượu, hoặc các rối loạn tim mạch.

Cách khắc phục: Uống nhiều nước để giữ ẩm. Ngoài ra, giảm lượng caffeine và tránh uống rượu, thực phẩm chế biến, món ăn mặn, cũng như thức uống có đường.

4. Vùng da mũi

Khu vực này đại diện cho trái tim và hệ thống tuần hoàn.

Nguyên nhân: Theo quan điểm đông y, một phần má và khu vực mũi liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tim mạch bao gồm các vấn đề về huyết áp và sự dư thừa cholesterol. Uống nhiều rượu, cafe, dùng thực phẩm nhiều gia vị cũng có thể gây ra các vấn đề tại vùng da này.

Cách khắc phục: Uống trà xanh hữu cơ hoặc ăn nhiều rau xanh với nhiều chất diệp lục sẽ giúp xua tan độc tố ứ động trong mạch máu. Thường xuyên tập thể dục cũng là một ý tưởng hay để giữ cho hệ thống tuần hoàn làm việc hiệu quả.

Uống trà xanh có thể giúp xua tan độc tố ứ động trong mạch máu.

5. Hai bên má

Các vấn đề về phổi và hô hấp sẽ phản ánh rõ ở da mặt vùng này. Ngoài ra nó còn đại diện cho quá trình trao đổi chất và khả năng hấp thụ dinh dưỡng toàn thân.

Nguyên nhân: Những bất thường ở đỉnh gò má có thể nói lên tình trạng hen suyễn, hút thuốc, hoặc cho biết rằng bạn đang hít phải không khí độc hại ở nơi mình đang sống và làm việc. Những người bị hen suyễn bẩm sinh sẽ có những nhược điểm ở vùng da này.

Cách khắc phục: Nên tránh tiếp xúc với nước hoa xịt phòng, nến và các chất tẩy rửa gia dụng… Mở cửa sổ ít nhất 1 lần 1 ngày. Ngừng hút thuốc và tập thể dục thường xuyên ở ngoài trời để đảm bảo bạn có được không khí trong lành.

6. Vùng da quanh miệng

Những nhược điểm của vùng da quanh miệng và môi sẽ nói lên tình trạng bất thường của dạ dày, lách và hệ tiêu hóa.

Nguyên nhân: Theo y học cổ truyền, “ẩm ướt” gây ra nhiều chứng bệnh bao gồm cholesterol cao, ung thư, rối loạn chuyển hóa, mệt mỏi mãn tính, đau cơ xơ, dị ứng và các bệnh về môi trường. Ẩm ướt nội bộ là chỉ cơ thể có “độ ẩm cao”. Tiêu thụ quá mức các thực phẩm như mỡ động vật, các sản phẩm từ sữa (trừ sữa chua), đường hóa học, gia vị, thực phẩm lên men… sẽ gây ra những rối loạn ở vùng da này.

Theo y học cổ truyền, lách là cơ quan cung cấp năng lượng chính cho cơ thể vì vậy khi vùng da quanh miệng có biểu hiệ bất thường thì có thể bạn bị thiếu năng lượng.

Cách khắc phục: Ăn thực phẩm có men hoặc nấm có tính chất ức chế để giảm ẩm như hành tây, quế, gừng, hành lá, húng quế, hương thảo, rau thì là, cây xô thơm, rau mùi tây, bạch đậu khấu, hạt nhục đậu khấu, thì là, hồi, đinh hương, rau mùi, tỏi tây, hẹ, lúa mạch đen, cần tây, rau diếp, cỏ linh lăng, củ cải turnip, mật ong nguyên chất và ngô. Tránh các món ăn quá nhiều gia vị và có một giấc ngủ ngon.

7. Cằm và vùng hàm dưới

Vấn đề về da ở khu vực cằm và hàm dưới thường nói lên sự mất cân bằng nội tiết tô.

Nguyên nhân: Đó là do sự thay đổi nội tiết tố hoặc căng thẳng. Vấn đề này thường gặp ở phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.

Cách khắc phục: Bổ sung axit béo, đặc biệt là omega-3 có thể giúp điều chỉnh lại nội tiết tố cho cơ thể. Áp dụng lối sống lành mạnh như ngủ sớm, thức sớm đảm bảo giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, ăn nhiều rau xanh. Thực hành yoga, thiền định để kiểm soát tâm trạng tránh căng thẳng. Chỉ uống các thuốc điều chỉnh nội tiết theo yêu cầu của bác sĩ.

Hoàng An, theo Daily Health Post