1, Ăn no không gội đầu, đói không tắm. Rửa mặt nước lạnh, vừa đẹp vừa khỏe. Mồ hôi chưa khô, đừng tắm nước lạnh. Đánh răng nước ấm, chống ê chắc răng.
2, Ăn gạo có trấu, thức ăn có chất xơ . Nam không thể thiếu rau hẹ, nữ không thể thiếu ngó sen. Củ cải trắng, sống không tốt nhưng chín thì bổ. Ăn không quá no, no không nên nằm.
3, Dưỡng sinh là động, dưỡng tâm là tĩnh. Tâm không thanh tịnh, ưu tư vọng tưởng dễ nảy sinh. Tâm thần an bình, bệnh sao đến được. Nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm ích trí.
4, Dược bổ thực bổ, đừng quên tâm bổ. Coi tiền như cỏ, coi thân như bảo. khói hun cháy lửa, tốt nhất không ăn. Chiên dầu ngâm ướp, ít ăn thì tốt.
5, Cá thối tôm rữa, lấy mạng oan gia. Ăn mặc giữ ấm, nhất thân là xuân. Lạnh chớ chạm răng, nóng chớ chạm môi. Đồ chín mới ăn, nước chín mới uống.
6, Ăn nhiều rau quả, ít ăn đồ thịt. Ăn uống chừng mực, ngủ dậy đúng giờ. Đầu nên để lạnh, chân nên giữ ấm. Vui chơi biết đủ, không cầu an dật.
7, Dưỡng sinh là cần cù, dưỡng tâm là tĩnh tại.
8, Người đến tuổi già, thì phải rèn luyện, đi bộ chạy chậm, luyện công múa kiếm; đừng sợ giá lạnh, quét sạch sân nhà, hội họa thêm vui, tấm lòng rộng mở.
9, Nghe tiếng gà gáy, đừng cố nằm thêm, trồng hoa nuôi chim, đọc sách ngâm thơ; chơi cờ hát kịch, không ham phòng the, việc tư không nhớ, không chiếm lợi riêng.
10, Ẩm thực không tham, bữa tối ăn ít, khi ăn không nói, không nên hút thuốc; ít muối ít đường, không ăn quá mặn, ít ăn chất béo, cơm không quá nhiều;
11, Mỗi ngày ba bữa, thức ăn phù hợp, rau xanh hoa quả, ăn nhiều không sợ; đúng giờ đi ngủ, đến giờ thì dậy, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội;
12, Uống rượu có độ, danh lợi chớ tham, chuyện thường không giận, tấm lòng phải rộng.
13, Tâm không bệnh, nên phòng trước, tâm lý tốt thân thể khỏe mạnh; tâm cân bằng, phải hiểu biết, cảm xúc ổn định bệnh tật ít;
14, Luyện thân thể, động cùng tĩnh, cuộc sống hài hòa tâm khỏe mạnh; phải thực dưỡng, no tám phần, tạng phủ nhẹ nhõm tự khai thông;
15, Người nóng giận, dễ già yếu, thổ lộ thích hợp người người vui; thưởng thức thư họa, bên suối thả câu, lựa chọn sở thích tự do chơi;
16, Dùng đầu óc, không mệt nhọc, bớt lo dưỡng tâm ít náo nhiệt; có quy luật, sức khỏe tốt, cuộc sống thường ngày phải hài hòa;
17, Tay vận động, tốt cho não, phòng ngừa bị lạnh và cảm cúm.
18, Mùa hè không ngủ trên đá, mùa thu không ngủ trên phản. Mùa xuân không hở rốn, mùa đông không che đầu. Ban ngày hoạt động, tối ngủ ít mơ.
19, Tối ngủ rửa chân, hơn uống thuốc bổ. Buổi tối mở cửa, hễ ngủ là say. Tham mát không chăn, không bệnh mới lạ.
20, Ngủ sớm dậy sớm, tinh thần sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thêm bệnh giảm thọ. Tranh cãi buổi tối, ruột như sát muối.
21, Một ngày ăn một đầu heo, không bằng nằm ngủ ngáy trên giường.
22, Ba ngày ăn một con dê, không bằng rửa chân rồi mới lên giường.
23, Gối đầu chọn không đúng, càng ngủ người càng mệt. Tâm ngủ trước, người ngủ sau, ngủ vậy sẽ thành mỹ nhân.
24, Đầu hướng gió thổi, ấm áp dễ chịu, chân hướng gió thổi, hãy mời thầy lang.
25, Không ngủ nơi ngõ hẻm, độc nhất khi gió lùa.
26, Đi ngủ không thắp đèn, sáng dậy không chóng mặt.
27, Muốn ngủ để tấm thân nhẹ nhõm, chân không hướng tây đầu không hướng đông
SƯU TẦM
Hại phổi hại cả mắt: Hút thuốc lá còn có thể gây mù lòa
BBC dẫn nguồn tin từ Viện Người mù Quốc gia Hoàng gia Anh (RNIB) cho biết, người hút thuốc lá có nguy cơ giảm thị lực cao gấp đôi người không hút thuốc, thậm chí dẫn đến mù lòa.
Tuy vậy, theo khảo sát của Hiệp hội Nhãn khoa Vương quốc Anh (AOP), chỉ có 20% người tham gia nhận thức được việchút thuốc lá có thể dẫn đến mù lòa.
Khói thuốc lá có thể gây kích ứng và gây hại cho mắt do chứa hóa chất độc hại. Lấy ví dụ, các kim loại nặng như chì và đồng trong khói có thể xâm nhập thủy tinh thể, gây đục thủy tinh thể từ đó làm giảm thị lực.
Một trong những biến chứng của bệnh tiểu đường là các tật về mắt do. Hút thuốc cũng có thể làm cho các tật này trở nên tồi tệ hơn sau khi phá hỏng các mạch máu phía sau mắt (hay còn gọi là võng mạc). Theo kết quả nghiên cứu, những người cao tuổi hút thuốc lá còn có nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng cao gấp ba lần người bình thường.
Ngoài ra, so với những người không hút, những người hút thuốc có khả năng bị mất thị lực đột ngột do bệnh lý thần kinh thị giác cao gấp 16 lần.
Theo BS Hoàng Cương từ Bệnh viện Mắt Trung ương, thuốc lá (thuốc tẩu, thuốc lào hay xì gà cũng vậy) chứa hơn 4.000 hoạt chất cực độc khác nhau như hắc ín, formaldehyde, carbon monoxide và nhiều kim loại nặng…
Ngoài hai căn bệnh thường gặp do ảnh hưởng của thuốc lá như Đục thể thủy tinh và thoái hóa hoàng điểm, thuốc lá còn có thể gây ra những căn bệnh khác như khô mắt, thiếu máu thị thần kinh, viêm kết mạc, mi mắt mạn tính, tăng nặng bệnh võng mạc tiểu đường vốn có…
Trong một cuộc khảo sát với hơn 2.000 người trưởng thành, có đến 3/4 người (chiếm 76%) biết hút thuốc có thể gây ung thư, nhưng chỉ có chưa đến 20% trong số họ biết được chính xác hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mù lòa hoặc giảm thị lực.
Theo AOP, bỏ hút hoặc hạn chế hút thuốc lá là một trong những biện pháp tốt nhất để bảo vệ thị lực.
Tại Anh, có khoảng 17% đàn ông và 13% phụ nữ đang hút thuốc lá. Hơn một nửa trong số họ đang muốn bỏ thuốc lá.
Quang Khánh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét