Dù là bạn lựa chọn thực phẩm chức năng dạng viên uống, hay bổ sung vitamin bằng trái cây và thực phẩm tươi, thì cũng cần biết nắm bắt đúng chìa khóa cho sắc đẹp của mình.

Theo mỗi độ tuổi, cơ thể sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, và tương tự như thế, làn da của bạn cũng cần cung cấp các dưỡng chất khác nhau để duy trì được vẻ tươi trẻ. Không phải cứ đắm chìm trong những lời quảng cáo ngọt ngào là bạn có thể lựa chọn được đúng sản phẩm cho mình.

Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và dưỡng da phù hợp theo năm tháng, và bạn sẽ thấy rằng, dù tuổi xuân có trôi qua, nhưng nhan sắc vẫn không hề tàn phai.

1. Độ tuổi 20

Lựa chọn vitamin làm đẹp cho từng độ tuổi

(Ảnh: medicalnewstoday)

Ở lứa tuổi này, bạn nên tập trung duy trì nhan sắc của tuổi trẻ, chứ chưa cần quá lo lắng đến việc chống lão hóa. Đây là thời điểm lý tưởng để bạn tập trung dưỡng tóc và dưỡng móng tay, móng chân. Muốn tóc chắc khỏe, móng không bị giòn gãy, và muốn cả tóc và móng nhanh dài hơn, bạn có thể uống thêm biotin. Còn nếu muốn dưỡng nhan sắc toàn diện, bao gồm cả da, tóc và móng tay, móng chân, bạn hãy uống viên dầu hoa anh thảo (evening primrose oil), vì trong loại dầu này chứa acid gamma-linolenic, một loại acid khá dễ hấp thụ, cung cấp những chất béo có lợi cho cơ thể và sắc đẹp trong lứa tuổi 20.

Tại Việt Nam, bạn có thể tìm mua viên uống chứa dầu hoa anh thảo tại các siêu thị hoặc các nhà thuốc lớn. Nếu bạn có thể mua dầu hoa anh thảo dạng chai, thì có thể pha cùng các loại dầu khác như dầu dừa hoặc dầu olive để massage cho da hoặc tóc.

2. Độ tuổi 30

(Ảnh: beautyabout)

Đến thời điểm này, bạn sẽ nhận thấy những khác biệt lớn trên làn da, da bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn. Thực chất, các nếp nhăn này không hẳn là do nguyên nhân thời gian, tuổi tác, mà là do các tác nhân có hại từ môi trường như tia tử ngoại, khói bụi, và do cả nguyên nhân căng thẳng thần kinh. Da bạn cũng có thể khô sần hơn, hay bị ửng đỏ, kích ứng, mụn, bong tróc.

Để khắc phục những hiện tượng này, dưỡng chất mà cơ thể bạn cần nhất chính là acid béo Omega-3, có rất nhiều trong các loại cá. Bạn nên kết hợp cả việc ăn thêm nhiều cá ngừ, cá hồi, hải sản trong chế độ ăn uống, ngoài ra hãy uống thêm dầu cá. Chỉ sự thay đổi này cũng có thể cải thiện da bạn theo chiều hướng tốt, đồng thời cũng có lợi cho sức khỏe và thị giác.

3. Độ tuổi 40

(Ảnh: annlouise)

Đây mới chính là thời điểm bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể, vì lúc này, tỷ lệ collagen dưới da mới giảm rõ rệt, khiến da mất đi độ đàn hồi, thiếu đi vẻ trẻ trung, tươi tắn, da không được săn chắc, có thể bị chảy xệ, lỗ chân lông không se khít.

Bạn có thể dùng viên uống hay nước uống collagen hàng ngày. Nếu chọn được đúng sản phẩm collagen chất lượng, thì sau khoảng 3 tháng, bạn sẽ nhận ra được sự cải thiện của các nếp nhăn, da cũng mịn màng hơn, bớt khô nẻ. Một cách khác để kích thích da tự sản sinh collagen chính là bổ sung thêm vitamin C từ cả bên trong và bên ngoài.

Bạn cũng có thể dùng thực phẩm tươi và trái cây để bổ sung vitamin C, mỗi ngày uống thêm một cốc nước ép bưởi hoặc nước ép ổi, đắp mặt nạ với dâu tây và sữa chua thường xuyên. Thường xuyên ăn các món cháo hay canh xương hầm để bổ sung collagen trong chế độ ăn uống.

4. Độ tuổi 50

(Ảnh: stylishwalks)

Với độ tuổi này, bạn cần bổ sung những chất có khả năng chống oxy hóa, và nguyên liệu gần gũi nhất, cũng hiệu quả nhất đó chính là nghệ. Thành phần hoạt chất trong nghệ không chỉ giúp dưỡng đẹp da, mà còn có khả năng chống loãng xương hiệu quả cho phụ nữ trên 50 tuổi.

Có rất nhiều sản phẩm viên uống với chiết xuất từ nghệ, nhưng bạn hoàn toàn có thể tự làm các món ăn ngon miệng với nghệ tươi hoặc bột nghệ. Mỗi ngày, hãy tự pha một cốc sữa thêm chút bột nghệ, vừa giúp dưỡng da trẻ hơn tuổi, vừa giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật. Các công thức mặt nạ dưỡng da với bột nghệ cũng rất phù hợp với phụ nữ ở nhóm tuổi này, vừa tiết kiệm, giảm kích ứng, vừa hiệu quả thiết thực.

5. Độ tuổi từ 60 trở lên

(Ảnh: dailymail)

Nếu bạn muốn tìm kiếm những món quà chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho các mẹ, các bà, hãy tìm đến những sản phẩm bổ sung vitamin D và vitamin B12. Đây chính là những dưỡng chất giúp thúc đẩy hệ trao đổi chất, duy trì sức khỏe cho làn da.

Ở lứa tuổi này, cơ thể người đã suy giảm khả năng tự hấp thụ vitamin D và B12 từ thực phẩm tự nhiên, nên việc sử dụng thực phẩm chức năng sẽ có lợi hơn. Bạn cũng nên khuyến khích các mẹ, các bà thường xuyên vận động, đi dạo trong những ngày nắng đẹp để tiếp xúc với vitamin D trong ánh nắng mặt trời, đảm bảo sức khỏe xương khớp và rất có lợi cho việc chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ cao tuổi.

Eve Nguyễn

Làn da tươi trẻ nhờ những thói quen buổi sáng sau khi ngủ dậy

Ít tai ngờ rằng, chỉ với những thói quen rất “tự nhiên” buổi sáng nếu biết áp dụng thường xuyên sẽ mang lại cho chị em phụ nữ làn da tươi trẻ tràn đầy sức sống.

Nghỉ Tết là thời điểm chị em có nhiều thời gian nhất buổi sáng. Không phải gấp gáp dậy chuẩn bị những việc làm quen thuộc như nấu bữa sáng, chuẩn bị cho các con đi học và đến công sở cho kịp giờ. Vì vậy, nếu tạo được những thói quen sau đây, chị em sẽ có được làn da tươi trẻ mà không cần nhờ đến các phương pháp hay mỹ phẩm đắt tiền.

Chắc chắn, rất ít chị em phụ nữ biết và thường xuyên áp dụng những thói quen này để mang lại làn da đẹp, Vậy thì, dịp Tết là cơ hội để chị em tập thói quen cho mình vừa có da đẹp đón Tết vừa lưu giữ tuổi thanh xuân.

1. Xóa thâm quầng mắt bằng tủ lạnh

Ít ai ngờ rằng, chiếc tủ lạnh vô tri, vô giác tưởng chừng chỉ để bảo quản thức ăn và nguyên liệu làm đẹp mà cũng có công dụng giúp chị em xóa tan quầng thâm mắt. Không những thế, chiếc tủ lạnh trong nhà bếp của bạn còn giúp bạn tỉnh táo và thêm khỏe khoắn mỗi sáng thức giấc nhờ những làn hơi sương mỗi khi bạn mở cửa tủ.

Thật vậy, mỗi sáng thức giấc, bạn mở cửa tủ, hãy mở mắt và để cho làn hơi sương tỏa ra, bạn sẽ thấy khoan khoái và điều này đồng nghĩa với việc làn hơi sương sẽ giúp bạn hạn chế những vết thâm quầng mắt hiệu quả và an toàn. Thực hiện hàng ngày chỉ vài phút với chiếc tủ lạnh bạn sẽ có một khởi đầu như ý và ngày mới nhiều năng lượng. Và hơn hết, quầng thâm mắt sẽ được xóa bỏ đi cho bạn đôi mắt trẻ trung, tự nhiên đón Tết.

Làn da tươi trẻ nhờ những thói quen buổi sáng sau khi ngủ dậy

Thật bất ngờ khi chiếc tủ lạnh lại là một trong những phương pháp giúp chị em phụ nữ làm đẹp hiệu quả và an toàn mỗi sáng thức giấc.

2. Massage mặt

Hàng ngày, trong quá trình rửa mặt, chị em phụ nữ hay áp dụng những phương pháp massage. Và dù bạn có bận đến nhường nào đi chăng nữa, cũng hãy tập cho bản thân thói quen massage từ 3 – 7 phút mỗi sáng. Bởi massage mặt không chỉ giúp da đàn hồi mà còn làm trẻ hóa da, tăng cường lưu thông máu và đánh thức các tế bào. Hơn nữa, massage mặt còn mang đến một tinh thần sảng khoái, trẻ trung và không âu lo stress.

Massage mặt buổi sáng vừa giúp bạn sảng khoái tinh thần và làm đẹp hiệu quả. Trong quá trình rửa mặt, bạn xoa hai tay vào với nhau cho nóng lên và massage da mặt nhẹ nhàng. Với từng vùng da có thể áp dụng các phương pháp khác nhau. Chẳng hạn vùng trán massage đẩy lên, vùng má massage theo hình xoắn ốc hay vùng cằm, cổ massage đẩy xuống để hạn chế tình trạng chảy xệ và da luôn căng mịn, đàn hồi, đẹp tự nhiên.

Hãy tập cho mình thói quen massage mặt buổi sáng để giúp làn da mặt luôn trẻ trung và đẹp tự nhiên trong những ngày xuân.

3. Uống một ly trà xanh

Trà xanh không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn là “thần dược” trong làm đẹp. Mỗi buổi sáng, chị em phụ nữ hãy tập thói quen với 1 ly trà xanh tươi mát chắc chắn sẽ mang đến làn da đẹp, trẻ trung và đẩy lùi lão hóa sớm. Không những thế, với các mẹ bỉm sữa hay chị em lo lắng thừa cân thì trà xanh lại là thần dược để giúp chị em giảm béo hiệu quả và an toàn.

Chị em có thể sử dụng trà xanh tươi nguyên chất bằng việc nấu nước uống hàng ngày hoặc sử dụng những tách trà từ việc sao khô lá trà. Bên cạnh đó, chắc chắn việc uống trà xanh sẽ giúp chị em lưu giữ tuổi thanh xuân vì trong trà xanh tươi mát có dưỡng chất flavonoid chống oxy hóa.

Thay vì một ly cà phê buổi sáng thì chị em hãy bắt đầu ngày mới với trà xanh. Chắc chắn sẽ mang đến hiệu quả như ý muốn.

Theo Hiệp Lê

6 thực phẩm không thể bỏ qua nếu muốn tóc và móng khỏe đẹp

Sử dụng thường xuyên những loại thực phẩm sau đây sẽ đem đến cho bạn hiệu quả bất ngờ trong việc chăm sóc tóc và móng đấy!

Ít ai ngờ rằng tóc và móng tay trông khác biệt là thế, nhưng lại có thành phần cấu tạo chính giống nhau là protein. Bổ sung protein qua thực phẩm là cách chăm sóc tóc bóng mượt, móng chắc khỏe đơn giản mà hiệu quả nhất đấy!

Dưới đây là 6 thực phẩm cực tốt cho tóc và móng mà bạn nên tham khảo:

Hạnh nhân