Rất nhiều người có một thói quen tưởng như vô hại:
Nửa đêm thức giấc → bật dậy ngay để đi vệ sinh, uống nước, nghe điện thoại, kiểm tra tin nhắn…
Không ai nghĩ rằng, chính khoảnh khắc đó lại là thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày – đặc biệt với người trung niên, cao tuổi, người có b.ệnh nền tim mạch, huyết áp, tiểu đường.
Dưới góc nhìn y khoa, ban đêm là “giờ mong manh” của cơ thể.
Khi chúng ta ngủ sâu: nhịp tim chậm lại, huyết áp hạ thấp, mạch máu giãn ra, lưu lượng m.á.u lên n.ã.o giảm nhẹ.
Đó là trạng thái nghỉ ngơi sinh lý bình thường.
Nhưng nếu đột ngột ngồi bật dậy hoặc đứng lên ngay, cơ thể không kịp điều chỉnh. Tim – mạch – n.ã.o bị “kéo căng” trong vài giây ngắn ngủi.
Và chính vài giây đó có thể để lại hậu quả nặng nề.
CHUYỆN GÌ XẢY RA KHI DẬY QUÁ NHANH?
Cơ thể có thể rơi vào tình trạng:
- Hạ huyết áp tư thế
- Thiếu m.á.u n.ã.o thoáng qua
- Tim – n.ã.o bị “sốc” đột ngột
Biểu hiện thường gặp: choáng váng, hoa mắt, tối sầm mặt, tim đập nhanh, buồn nôn..
→ Nhiều người chủ quan nghĩ là “chóng mặt chút thôi”.
Nhưng thực tế:
Có người ngất ngay trong nhà vệ sinh, có người té ngã ban đêm, có người chấn thương đầu, gãy xương, thậm chí tai biến mạch n.ã.o, nhồi m.á.u cơ tim. Tất cả chỉ bắt đầu từ… một lần đứng dậy quá nhanh.
AI LÀ NHÓM NGUY CƠ CAO NHẤT?
Nếu bạn thuộc một trong các nhóm sau, hãy đặc biệt cẩn trọng:
- Người trên 40–50 tuổi
- Người bị tăng huyết áp, tiểu đường
- Người có b.ệnh tim mạch, xơ vữa mạch
- Người hay tiểu đêm, mất ngủ
- Người đang dùng: th.uốc hạ áp, th.uốc an thần, th.uốc ngủ,...
→ Với những đối tượng này, chỉ một cú đứng dậy vội vàng cũng có thể gây biến cố lớn.
NGUYÊN TẮC “30 GIÂY CỨU N.Ã.O – CỨU TIM”Đây là điều rất đơn giản, nhưng có thể cứu mạng.
Khi thức giấc ban đêm, hãy nhớ 3 bước:1. Tỉnh giấc – nằm yên 10–15 giây
Hít thở nhẹ, cho cơ thể “báo thức” từ từ.
2. Ngồi dậy chậm rãi – thả chân xuống giường 10–15 giây
Đừng bật dậy. Đừng vội.
3. Đứng lên từ từ – vịn chắc rồi mới di chuyển
Nếu cần, hãy bật đèn nhỏ, tránh bước đi trong bóng tối.
→ Chỉ 30 giây chậm lại, nhưng có thể tránh được một đời nằm viện.
DẤU HIỆU CẢNH BÁO – TUYỆT ĐỐI ĐỪNG CỐ
Nếu trong lúc dậy ban đêm, bạn thấy: chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, cảm giác lâng lâng, yếu chân..
Thì hãy: Ngồi hoặc nằm lại ngay lập tức, không cố đi tiếp.
Cố gắng lúc này chỉ khiến nguy cơ ngã và tai biến tăng cao.
CHẬM LẠI KHÔNG PHẢI YẾU – MÀ LÀ KHÔN NGOAN
Nhiều người quen sống nhanh:
Nhanh trong công việc
Nhanh trong sinh hoạt
Nhanh cả khi… nửa đêm thức dậy
Nhưng cơ thể, nhất là sau 40 tuổi, không còn chịu được sự vội vàng như trước.
Chậm lại ban đêm là:
- Bảo vệ n.ã.o
- Bảo vệ tim
- Bảo vệ xương khớp
- Bảo vệ chính cuộc đời mình
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy lưu lại – chia sẻ cho người thân, đặc biệt là: Bố mẹ, Ông bà, Người hay tiểu đêm, mất ngủ…
Biết đâu, chỉ một thói quen nhỏ thay đổi tối nay lại giúp tránh được một biến cố lớn ngày mai.
Sức khỏe không đến từ điều lớn lao, mà từ những điều rất nhỏ – làm đúng và làm đều.
CÔ Y TÁ TRẺ và BÁC SĨ
Trong một ca giảỉ phẫu, cô y tá trẻ tuổi lần đầu tiên tham gia ca mổ nói với bác sĩ khi ông đang chuẩn bị khâu vết mổ lại
-Bác sĩ chúng ta còn một miếng gạc trong người bệnh nhân chưa lấy ra.
Ông Bác sĩ khá lớn tuổi, nói một cách quyết đoán:
-Tôi đã lấy hết số gạc ra rồi. Chúng ta bắt đầu khâu vết mổ lại !
-Không được, chúng ta đã dùng hết mười hai miếng gạc, trong khi mới lấy ra mười một miếng.
Bác sĩ nghiêm khắc
-Tôi sẽ hoàn toàn chịu trách nhiệm ! Khâu vết mổ lại !
Cô y tá vẫn cương quyết
-Bác sĩ không được làm như vậy, ông phải có trách nhiệm với bệnh nhân chớ !
Ông lúc này mới mỉm cười, mở bàn tay mình ra với miếng gạc thứ mười hai đang nằm trong đó, rồi nói
-Cô chính thức trở thành phụ tá phẫu thuật của tôi rồi đó !
Ông đã thử thách sự chân chính của cô y tá trẻ, và cô đã có được điều ấy.
(ST)
Nhận xét
Vị bác sĩ không những thử thách sự chân chính của người y tá trẻ, ông còn thử thách sự tinh tường của cô mới có thể nhớ chắc đã dùng 12 miếng gạc, nhưng chỉ thấy có 11 miếng gắp ra.
Bà vừa nhận việc thì một hãng dược lớn đòi phê duyệt “thuốc bom tấn”.
Loài cây kịch độc có thể gây tử vong chỉ sau một lần chạm trôi dạt vào bãi biển nổi tiếng, chuyên gia phát cảnh báo khẩn
Chính quyền địa phương tại Anh vừa phát đi cảnh báo khẩn sau khi phát hiện một loài thực vật cực độc trôi dạt vào bãi biển ở khu vực Cumbria.
Loài cây này có tên hemlock water-dropwort, thuộc họ độc cần, còn được gọi bằng biệt danh rùng rợn “ngón tay người chết”. Đây được xem là một trong những loài thực vật độc nhất tại Anh, có khả năng gây tử vong cho người và động vật trong thời gian ngắn nếu tiếp xúc hoặc ăn phải.
Theo thông tin từ chính quyền Arnside, Cumbria phối hợp với Hội đồng Westmorland và Furness, mẫu cây độc được phát hiện trên một đoạn bờ biển trong khu vực. Do ảnh hưởng của thời tiết thất thường cùng thủy triều mạnh thời gian gần đây, nhà chức trách lo ngại loài cây này có thể tiếp tục trôi dạt và xuất hiện tại các bãi biển lân cận.
Người dân được khuyến cáo tuyệt đối không chạm vào cây và hạn chế dắt thú cưng đi dạo tại những khu vực bị ảnh hưởng.
Cây Hemlock water-dropwort chứa độc tố mạnh tên là oenanthotoxin, tác động trực tiếp đến hệ thần kinh. Chỉ một lượng nhỏ cũng có thể gây co giật nghiêm trọng, suy hô hấp và dẫn đến tử vong. Loài cây này đặc biệt nguy hiểm với trẻ nhỏ và động vật do hình dạng rễ dễ gây nhầm lẫn.
Thông thường, cây mọc dọc theo bờ sông, suối và khu vực ẩm ướt. Tuy nhiên, các cơn bão gần đây được cho là đã khiến cây bị bật gốc và cuốn ra bãi biển. Phần rễ màu trắng, có hình dạng giống củ cải hoặc củ parsnip và tỏa mùi tương tự rau mùi tây, chính là bộ phận chứa độc tố cao nhất. Khi thời tiết xấu làm xáo trộn lớp đất, phần rễ có thể bị lộ ra ngoài, làm tăng nguy cơ tiếp xúc.
Đáng chú ý, đây không phải lần đầu loài cây này xuất hiện tại khu vực Cumbria. Vào tháng 12 năm ngoái, lực lượng cứu hộ bờ biển Millom cũng từng ghi nhận trường hợp tương tự và phát đi cảnh báo công khai.
Đội cứu hộ khi đó nhấn mạnh rằng chỉ một phần nhỏ của cây cũng đủ gây nguy hiểm nghiêm trọng do tác động đến hệ thần kinh, đồng thời khuyến nghị người dân nâng cao cảnh giác khi đến bãi biển, đặc biệt với gia đình có trẻ em và vật nuôi.
Du khách nếu phát hiện loài cây này được đề nghị thông báo ngay cho chính quyền địa phương để xử lý an toàn, thay vì tự ý tiếp xúc hoặc di chuyển cây.
Nguồn: The Sun
4 thực phẩm bình thường ăn rất ngon nhưng hâm nóng lại sinh "chất kịch độc", đừng tiết kiệm mà rước bệnh vào người
Thói quen hâm nóng thức ăn còn thừa và ăn cùng vào bữa sau rất phổ biến trong nhiều gia đình Việt.
Xét về mặt an toàn thực phẩm, không phải thực phẩm nào cũng nên hâm nóng để ăn cùng bữa sau. Hâm nóng không chỉ khiến thức ăn không còn tươi ngon, giảm hương vị mà nghiêm trọng hơn thì có thể khiến cơ thể bị ngộ độc, bệnh tật do thức ăn hâm nóng sản sinh ra một số chất độc hại.
1. Hải sản
Hải sản rất ngon và bổ dưỡng. Ví dụ, tôm chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi và magiê; cua cũng giàu protein và ít chất béo, rất tốt cho cơ thể và luôn là món ăn được ưa thích trên bàn ăn của nhiều gia đình.
Ảnh: The Kitchn
Tuy nhiên, protein trong hải sản sẽ thay đổi nếu như được hâm nóng lại. Không chỉ hương vị của món hải sản bị thay đổi, kém dinh dưỡng hơn, khiến cơ thể khó hấp thụ hơn mà việc bảo quản hải sản còn thừa sau khi ăn, ngay cả trong tủ lạnh thì một số loại vi khuẩn vẫn có thể tiếp tục phát triển và gây bệnh nếu hâm nóng lại và ăn vào ngày hôm sau. Chẳng hạn như Vibrio parahaemolyticus và Staphylococcus aureus sinh sôi rất nhanh và sản sinh ra độc tố không thể loại bỏ hoàn toàn bằng cách đun nóng.
2. Rau bina
Rau bina là một loại rau đặc biệt bổ dưỡng với hàm lượng sắt cao. Có khoảng 2,9 mg sắt trong mỗi 100 gam rau bina. Việc ăn nhiều hơn rau bina có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Rau bina cũng chứa một lượng lớn vitamin C, vitamin K và chất xơ. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch còn vitamin K tốt cho xương và chất xơ giúp cho quá trình tiêu hóa "trơn tru" hơn. Nên có thể thấy rau bina là loại rau cực tốt cho sức khỏe.
Ảnh: Love and Lemons
Tuy vậy, rau bina cũng chứa những nguy hiểm tiềm ẩn. Rau bina chứa rất nhiều nitrat - hợp chất này giống như một "quả bom hẹn giờ". Nếu bảo quản rau bina quá lâu sau khi nấu, đặc biệt là hâm nóng lại vào hôm sau thì nitrat trong rau có thể chuyển hóa thành nitrit dưới tác động của vi khuẩn, làm tăng rủi ro sức khỏe như bệnh ung thư, tim mạch,...
3. Trứng
Một quả trứng chứa khoảng 7 gaam protein chất lượng cao. Các axit amin trong trứng đặc biệt phù hợp với cơ thể con người, khiến trứng trở thành nguồn protein lý tưởng nhất. Ngoài ra, trứng còn giàu lecithin, vitamin và nhiều khoáng chất khác nhau, rất tốt cho sự phát triển não bộ và bảo vệ thị lực.
Ảnh: Once Upon a Chef
Nhưng, hâm nóng trứng để ăn không phải là một ý kiến hay. Khi để qua đêm và hâm nóng lại, cấu trúc protein trong trứng bị phá vỡ, khiến nó trở nên khó tiêu hóa hơn. Nếu cố gắng ăn sẽ gây ra một số triệu chứng tiêu hóa. Hơn nữa, ăn trứng luộc lòng đào còn làm tăng rủi ro nhiễm vi khuẩn salmonella, nếu những vi khuẩn này không được đun nóng kỹ trong lần hâm nóng thứ hai, chúng sẽ sinh sôi nhanh chóng và gây ngộ độc thực phẩm.
4. Nấm
Được biết đến như một "siêu protein thực vật", nấm cũng cực giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng khối lượng cơ, tốt cho quá trình trao đổi chất, tăng cường sức khỏe tim mạch,...
Tuy nhiên, ăn nấm sẽ không tốt nếu để lâu và hâm nóng lại. Nấm nhiều nitrat, khi được nấu chín, để qua đêm và hâm nóng lại sẽ khiến nitrat chuyển hóa thành nitrit, tiêu thụ trong thời gian dài làm tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch và nhiều rủi ro sức khỏe khác.
Ảnh: The Modern Nonna
Ngoài ra, axit amin đặc biệt trong nấm dễ bị phân hủy sau khi được đun nóng rồi làm nguội, tạo ra môi trường sống đặc biệt tốt cho vi khuẩn. Nếu bạn ăn nấm đã được hâm nóng lại và bị hỏng, bạn có thể bị ngộ độc thực phẩm.
Do vậy, với các thực phẩm này, tốt nhất là bạn nên nấu với lượng vừa phải và nếu còn thừa thì không nên tiết kiệm mà giữ lại, tránh gây hại cho sức khỏe.
Nguồn: Sohu
