.

.

a

BÀI VỞ CHIA SẺ , CỘNG TÁC VUI LÒNG GỞI VỀ KHANHHOANGDIEU54@GMAIL.COM
Chúc Thầy Cô và anh chị em đồng môn Hoàng diệu, cùng thân hữu luôn dồi dào sức khỏe, thành công trong công việc.

Thứ Năm, 31 tháng 12, 2015

TÂM TÌNH NGÀY HỘI NGỘ.



Chào các anh chị và các bạn,
Giáng Sinh vừa qua có lẽ các anh chị và các bạn đã vui một Mùa Giáng Sinh đầm ấm. Ngọc Thủy về đến nhà chỉ 10 ngày sau là Lễ Giáng Sinh, sinh hoạt giờ giấc đến nay vẫn chưa quân bình! Các bạn có khỏe không?
Chuyến về VN vừa qua thật vui thật đáng nhớ!!! N Thuỷ gặp được nhiều bạn học đã hơn 40 năm mới có dịp gặp lại. Những ngày tháng cũ tuổi học trò như trở lại trong trí nhớ. Những nụ cười hồn nhiên ngày nào như còn phảng phất trên gương mặt của từng người bạn… Ngày tháng trôi qua thật nhanh, mới ngày nào còn ở ghế nhà trường, đến nay đã thành thân, mỗi người đã là một gia đình. Nhìn thấy các bạn vẫn mạnh khoẻ, sinh hoạt vui vẻ làm N Thuỷ cũng vui theo.
Có một điều Ngọc Thủy chân thành xin lỗi đó là Ngọc Thủy đã không thể liên lạc được với các bạn qua email hay facebook trong thời gian vừa qua. Bởi vì khi về đến Sài Gòn được một tuần thì Ngọc Thủy chính là nạn nhân bị “giựt bóp” trước cửa nhà một người bạn, lúc 12 giờ khuya sau khi tan tiệc, trong đó có cái iphone 6plus và môt vài thứ linh tinh! Do đó không “ơi hởi” gì với các bạn được cả! Cũng may, nhờ những người bạn thân đi chung với NT nên đi đến đâu đều có hình ảnh đến đó. Cảm ơn tất cả các bạn rất nhiều. Thật là một hạnh phúc cho NT có được những ngưòi bạn quý mến này!!!
Các bạn đã cho NT nhiều kỷ niệm, nhiều niềm vui, nhiều hình ảnh, nhiều món ăn ngon ở Sóc Trăng … Tuổi học trò chúng mình như sống lại, niềm vui gặp gỡ bạn học cũ cứ tưởng như ngày nào còn tung tăng trên sân trường, tâm hồn trẻ trung như quay trở lại … NT không biết tả làm sao?
Các bạn đã không ngại thời gian, giờ giấc và thời tiết thật oi bức với nắng nóng, (tuy đã Tháng 11, 12),  để cùng NT thăm lại từng con đường, ngõ hẽm, những địa danh Sóc Trăng… NT cảm thấy thật trọn vẹn tình bạn, những cựu học sinh Hoàng Diệu chân tình ngay trong những buổi đi chơi, cà phê, hay ăn trưa, ăn tối … Những cảm tình ấy NT thấy quí vô cùng! Không biết có phải người Sóc Trăng mình hiền hoà mộc mạc hay không? Hay cựu học sinh Hoàng Diệu luôn có tình và thật lòng với bạn bè Thầy Cô? Nhưng dù gì đi nữa mình cũng hãnh diện là người Sóc Trăng và cũng hãnh diện là học sinh của Trường HD phải không các bạn?


Cảm ơn chị Hoàng Yến và Thanh Quyên đã giúp NT có được buổi Hội ngộ Thầy Cô và bạn học ở Saigon thật ấm cúng. Những bạn ở xa như: Châu Ngọc Dung  từ Bà Rịa về Saigon gặp NT, Nguyễn Thu Cúc (ban C) từ bến Tre đến vì NT, Bùi Ngọc Thạch từ Sóc Trăng lên tham dự. Cảm động nhất là Thầy Thiên đã từ Long Khánh xa xôi đến gặp cô học trò cũ của Thầy ngày nào. Buổi gặp gỡ thật vui, thật ấm cúng! Đa số là Thầy trò cũ, bạn học cũ sau 40 năm mới gặp lại!!!

5

Cũng không quên cảm ơn đóa hoa đẹp của anh Khánh Nguyễn và lẳng hoa của chị Hoàng Yến tặng NT trong buổi tiệc này.


Tại Sóc Trăng thì không thể ngờ tài liên lạc hiệu quả của Bùi Ngọc Thạch, đã giúp NT tìm lại rất nhiều bạn học cũ, Thạch xứng đáng là đại diện Ban Liên Lạc của HD Sóc Trăng. cảm ơn Thạch rất nhiều đã dành thời gian cho người bạn học cũ này. NT có buổi Hội ngộ thật vui tại Sóc Trăng với 40 các bạn học cũ và đồng môn tham dự, tất cả đều nhờ Thạch, người bạn luôn quí mến bạn bè.


Và trong buổi hội ngộ này đã tập trung được 4 tiếng hát học trò của các niên khóa như: Dương thị Liễu, Sơn thị Liêng, Mạnh Thu Hồng, Trương Ngọc Thủy. Nghe các bạn nói: “hiếm khi được 4 tiếng hát này gặp nhau”!


Cảm ơn đồng môn Hồ Quốc Lực đã thiết đãi Chị Bé (về từ Bỉ) và N Thủy một buổi cơm thân mật tại nhà hàng Hải Tượng, với đại diện từng khóa, NT được biết thêm một số khóa đàn anh. Rất tiếc không gặp được Lực nhiều vì Lực bận đi công tác.



Đặc biệt NT được sự ưu đãi của Thầy Cô Lâm Cộng Hưởng bằng những buổi giới thiệu các món ăn đặc sản tại Sóc Trăng: bún gỏi già, bún nước lèo, mì Phú Tâm, bánh cống Đại Tâm... là những nơi ngon nhất ở Sóc Trăng. NT chân thành cảm ơn Thầy Cô.


Không quên nhắc đến cô bạn học Quang Mỹ Châu (chủ tiệm uốn tóc Ngọc Châu), người bạn lúc học chung luôn mắc cở, e dè! Nay thì không thể ngờ cô rất dạn dĩ, thích hát nhạc “quậy”, nhún nhảy “Twist” thật có duyên! Có lẽ cô có bí quyết làm trẻ trung, đó cũng là lý do để cô luôn yêu đời!!!
Điều đáng nhớ là Châu đã tặng cho NT những tấm ảnh thật lạ và đẹp mắt. Cảm ơn Châu nhiều nhé!


NT cũng được dịp biết anh Tô Hiệp, anh Giáo Hào, cùng nhiều đàn anh các khóa của TH Hoàng Diệu.


Nói tóm lại NT rất vui khi gặp lại các bạn, các anh chị đồng môn HD. Cảm ơn tất cả các bạn với những buổi đi chơi thật hào hứng, vui nhộn … NT luôn giữ mãi những kỷ niệm và tình bạn thân quí trong lòng. 
Thân chúc các anh chị và các bạn luôn vui khỏe trẻ trung và một năm mới tràn đầy hạnh phúc.


Trương Ngọc Thủy HD 67-74

Thứ Ba, 29 tháng 12, 2015

6 dấu hiệu cảnh báo 1 tuần, trước khi cơn đột quỵ xảy ra.


Theo ước tính, hơn 90% các ca đột quỵ đều diễn ra ngoài bệnh viện. Và hầu như đều để lại hậu quả rất nặng nề. Chính vì vậy, nếu có bất cứ dấu hiệu, hoặc triệu chứng cảnh báo. Cần phải đi khám ngay, trước khi quá muộn. PV Đô thị - rút hầm cầu Bình dương lược dịch.

    Theo nghiên cứu của Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa Dịch bệnh - CDC Hoa kỳ. Hiện có 05 nguyên nhân chính gây đột quỵ: Thừa cân béo phì, tiểu đường, chế độ ăn uống không lành mạnh, Lạm dụng rượu thuốc lá, lười hoạt động thể chất. Cũng theo nghiên cứu khảo sát với hầu hết các bệnh nhân bị đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não. Nhóm nghiên cứu đã kết luận 6 dấu hiệu tiền cảnh báo nguy cơ đột quỵ sẽ xảy ra trong vòng 1 tuần. Đây là những thông tin cực kỳ quý giá, lái xe rút hầm cầu, cũng cần tham khảo và chia sẻ. Tránh được nhiều rủi ro đáng tiếc như các trường hợp tai nạn xe bồn hút hầm cầu bình dương không đáng có vừa qua.
  
1. Đau tức ngực : 
    Có đến 70% số người bị tai biến sau đột quỵ khẳng định rằng, họ bị đau tức ngực. Nó xuất hiện với nhiều hình thức, đa số người cảm thấy ngực như bị đè nặng, rát nóng, đau buốt. Xảy ra bất kỳ lúc nào, kể cả không vận động và vận động. Do vậy tốt nhất, bạn nên đến khám bác sỹ, nếu gặp phải bất cứ tình huống như vậy xảy ra. Còn đối với nữ, có thể không gặp trường hợp đau ngực, nhưng vẫn có nguy cơ đột quỵ.

2. Bị cảm lạnh không dứt :

    Liên tục bị cảm lạnh trong khoảng thời gian dài, đồng nghĩa với dấu hiệu bị bệnh tim. Khi tim hoạt động yếu đi, chắc chắn máu có thể rò rỉ ngược vào phổi. Do vậy cần quan sát khi ho, xem có đờm hơi hồng nhạt không. Nếu có, khả năng máu có dấu hiệu tràn vào phổi.

3.  Luôn cảm thấy mệt mọi :
     Tự nhiên bạn cảm thấy rất mệt mỏi không rõ nguyên nhân, nó cũng là dấu hiệu lớn của bệnh đột quỵ. Tim phải làm việc vất và hơn, trong khi các động mạnh bắt đầu đóng lại, điều đó khiến cho bạn chỉ cần vận động ít cũng thấy khá mệt. Do đó bạn luôn cảm thấy cần ngủ nhiều hơn ở mọi lúc mọi nơi, cho dù ban đêm hay ban ngày. Do vậy các nhân viên rut ham cau  cần lưu ý hiện tượng, không nên làm việc gắng sức cả ngày lẫn đêm.

rút hầm cầu
4. Luôn có cảm giác buồn ngủ: 
   Đến một thời gian nào đó, bạn luôn muốn ngủ, cho dù đã ngủ rất nhiều. Bạn cần đi khám ngay, trước khi quá muộn. Khi đó tim gặp khó khăn khi bơm máu cho toàn bộ cơ thể, các tĩnh mạch sưng lên, dẩn đến phình giãn. Đặc biệt là ở bàn chân, mắt cá chân, vì đây là những nơi xa tim nhất. Bạn sẽ nhìn trực quan thấy hiện tượng xanh tím ngoại vi ở tay chân và môi. Đó là lúc bạn cần đi khám sức khoẻ.

5. Tự nhiên chóng mặt
   Hệ thống tuần hoàn sẽ gặp nhiều khó khăn, nếu tim quá yếu. Bộ não không nhận đủ oxy cần thiết. Điều đó sẽ làm bạn luôn cảm thấy chóng mặt, thậm chí đau đầu. Do đó bạn cần chú ý, và đi chuẩn đoán bệnh ngay khi có biểu hiện trên thường xuyên. Nó có thể giúp bạn cứu chính bản thân mình trước khi sự việc xảy ra quá muộn. Các nhân viên thông cống nghẹt và nạo vét hố ga cũng không nên thi công giữa trưa nắng. Dễ xảy ra các hiện tượng nguy hiểm.

6. Thở khó :
    Bạn nên chú ý vài trường hợp cảm thấy khó thở, hoặc thở bị đứt quãng. Đó là dấu hiệu rất nguy hiểm, tim và phổi luôn kết hợp rất nhịp nhàng, nếu tim yếu, chắc chắn phổi không nhận đủ oxy. Điều đó gây khó thở, cần đi khám ngay nếu có thể.

rút hầm cầu
Thanh Khải / Nguồn Trung tâm CDC Hoa kỳ

Những thực phẩm gây rối loạn mỡ máu

Mỡ động vật, thịt có màu đỏ, nội tạng động vật... là những loại thức ăn có nguy cơ làm tăng cholesterol, gây rối loạn mỡ máu, dẫn đến các bệnh về tim mạch, cao huyết áp hay gút...
Theo các chuyên gia, cơ thể khỏe mạnh có khả năng tự điều hòa cholesterol, kiểm soát mỡ máu một cách hiệu quả. Tuy nhiên, khi cơ thể phải dung nạp nhiều loại thức ăn giàu chất béo bão hòa làm tăng cao nồng độ cholesterol trong máu. Lượng cholesterol dư thừa sẽ tích tụ ở thành mạch máu và màng tế bào gây ra những mảng xơ vữa ở động mạch, dẫn đến nhiều bệnh tim mạch nguy hiểm.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo, mặc dù tổng lượng chất béo hấp thu chiếm 30%-35% tổng lượng calories nhưng chất béo chuyển hóa chỉ nên hạn chế trong khoảng 7%-10% tổng lượng calories. Các thực phẩm giàu chất béo cụ thể là chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa làm tăng lượng cholesterol.
Chất béo bão hòa chủ yếu có trong các loại thịt mỡ, bánh ngọt nướng, chocolate, bơ, phomai, các sản phẩm sữa bột nguyên kem hoặc sữa có hàm lượng béo 2%, kem đặc và da thịt gia cầm.
Giống như chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa cũng làm tăng lượng cholesterol và mỡ máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và mắc bệnh tim mạch. Chất béo chuyển hóa chủ yếu tìm thấy trong các loại dầu bị hydro hóa. Hầu hết các loại margarines và shortening thực vật đều có lượng chất béo chuyển hóa cao, chứa 0,3 gram - 4,2 gram chất béo trong một thìa. Các thực phẩm chế biến sẵn như các loại bánh cookies, đồ chiên đặc biệt là khoai tây chiên và các loại đồ ăn vặt chứa hàm lượng chất béo chuyển hóa cao.
Ngoài ra, nhóm thực phẩm gây sự gia tăng cholesterol trong máu còn là mỡ động vật, thịt có màu đỏ (thịt bò, thịt heo), tôm, nội tạng, lòng bò, óc, trứng, dầu dừa (là dầu thực vật nhưng lại có nhiều acid béo bão hòa)...
đồ chiên đặc biệt là khoai tây chiên và các loại đồ ăn vặt chứa hàm lượng chất béo chuyển hóa cao.
Đồ chiên và các loại đồ ăn vặt chứa hàm lượng chất béo chuyển hóa cao.
Nhiều chuyên gia nhận định, nếu giảm lượng cholesterol trong khẩu phần ăn hằng ngày 1% sẽ giảm được 2% nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Để đạt được điều này, nên hạn chế sử dụng các loại thịt, cá xuống còn 150 gram - 200 gram mỗi ngày, cần chọn những thức ăn có hàm lượng mỡ và cholesterol thấp.
Nhóm thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa có trong dầu ô-liu, dầu cải, dầu đậu phộng (dầu lạc), các loại đậu, ô-liu và bơ giúp giảm nồng độ LDL cholesterol trong máu. Đặc biệt là dầu ô-liu và dầu hạt hướng dương có chứa 12,9% chất béo bão hòa, 15,1% chất béo không bão hòa đơn và 7,9% chất béo không bão hòa đa có thể giúp làm giảm 18% lượng LDL.
Nhóm hạt có vỏ cám, đặc biệt là yến mạch có tác dụng giảm LDL cholesterol đáng kể. Kế đến là ngũ cốc và bánh mì. Ăn ngũ cốc mỗi sáng hay chuyển sang ăn gạo còn vỏ cám (gạo lức) có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu, từ 7-14%.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy nhóm thực phẩm có chứa lycopene (thành viên trong nhóm sắc tố carotenoid làm cho rau củ và trái cây có màu đỏ), có nhiều trong cà chua, dưa hấu cũng giúp giảm cholesterol.
Tuy nhiên, chỉ có 20% lượng cholesterol hấp thu từ thức ăn còn đến 80% lượng cholesterol do cơ thể tự tổng hợp. Do vậy, một số người mặc dù có chế độ ăn hợp lý, cơ thể không thừa cân, thậm chí là gầy nhưng vẫn có nguy cơ bị rối loạn mỡ máu.
Để điều hòa cholesterol, giữ thành phần mỡ máu ở mức ổn định, an toàn, cần thay đổi lối sống, không hút thuốc lá, tăng cường luyện tập cùng một chế độ ăn hợp lý. Bên cạnh đó, bổ sung những thảo dược thiên nhiên như GDL-5 giúp cơ thể điều hòa cholesterol, duy trì các chỉ số thành phần mỡ máu bao gồm LDL, HDL và Triglyceride ở mức có lợi và không gây bệnh.
Phương Thảo

Dấu hiệu cảnh báo nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim là bệnh lý nguy hiểm đe dọa đến con người bằng cái chết đến nhanh và đột ngột.
Người bệnh có thể bị rối loạn nhịp tim, ngừng tim, hôn mê sâu hay thậm chí là đột tử. Vì thế, nếu bỏ qua những dấu hiệu báo trước của bệnh, tính mạng bệnh nhân sẽ như “ngàn cân treo sợi tóc”.
Theo thống kê, tại Anh, khoảng 146.000 người nhồi máu cơ tim mỗi năm. Tại Mỹ, đất nước của thức ăn nhanh và bệnh béo phì, một năm có gần 1,5 triệu người xuất viện với chẩn đoán nhồi máu cơ tim, tiêu tốn 150 triệu USD mỗi năm. Ở Việt Nam, tỷ lệ người bị nhồi máu cơ tim tăng vọt trong những năm gần đây, trung bình năm sau cao hơn năm trước 15-20%.
Đối với người trẻ, nhồi máu cơ tim ở nam cao gấp 3 lần nữ giới. Sau tuổi mãn kinh, do không còn sự bảo vệ từ hormone sinh dục nữ, tỷ lệ bệnh giữa nam và nữ cân bằng trở lại.
Biểu hiện điển hình thường gặp ở bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim là có cảm giác đau căng và thắt chặt ở giữa ngực, sau đó lan tỏa đến cánh tay, vai, cổ, răng, hàm, vùng bụng. Triệu chứng đi kèm là tim đập mạnh liên hồi, toát mồ hôi, buồn nôn, khó thở, mặt tái nhợt, chóng mặt và bất tỉnh.
image001-2949-1401843998.jpg
Rối loạn mỡ máu là nguyên nhân phổ biến gây xơ vữa động mạch, dẫn đến nhồi máu cơ tim
Các dấu hiệu và triệu chứng nhồi máu cơ tim có thể thay đổi tùy theo tuổi, giới, vùng bị tổn thương và các bệnh đi kèm.
Nguy hiểm hơn, có những bệnh nhân gặp phải cơn nhồi máu cơ tim thầm lặng, không có triệu chứng rõ ràng và mệt mỏi không rõ nguyên nhân. Những trường hợp này xảy ra chủ yếu ở người già, phụ nữ hoặc người bị đái tháo đường.
Khi có các biểu hiện triệu chứng trên, nhất là ở người có các yếu tố nguy cơ tim mạch đi kèm, người bệnh cần được đưa đi cấp cứu tại các bệnh viện có khoa/đơn vị can thiệp tim mạch để được chẩn đoán và điều trị nhanh nhất.
Nguyên nhân thường gặp nhất của nhồi máu cơ tim là do sự hình thành cục máu đông bên trong lòng mạch máu làm tắc mạch vành này. Với một lòng mạch bình thường, cục máu đông rất khó xuất hiện. Chỉ khi có các yếu tố như cholesterol và các thành phần mỡ máu khác lắng đọng, thành mạch vành mới hình thành các mảng vữa xơ. Các mảng vữa này được phủ bên ngoài bởi nội mạc mạch vành đã tổn thương. Khi lớp nội mạc bị bung ra, các thành phần của mảng xơ vữa sẽ tiếp xúc với máu và kích hoạt quá trình hình thành cục máu đông và làm tắc mạch vành. Như vậy, nguồn gốc của vấn đề chính là sự hình thành của các mảng xơ vữa.
Ngoài ra, một số các yếu tố nguy cơ làm tăng sự xuất hiện của mảng xơ vữa là hút thuốc lá, tăng huyết áp, thừa cân béo phì, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, tiền căn gia đình có người mắc các bệnh tim mạch sớm (nam dưới 55 tuổi, nữ dưới 65 tuổi).
TS.BS Nguyễn Hoàng Định - ThS.BS Võ Tuấn Anh
Trung tâm Tim mạch BV ĐH Y dược TP HCM

ĐỢI CHỜ




CỨ SAI ĐI VÌ ĐỜI.....




CHÀO MỪNG QUÝ THẦY CÔ VÀ ĐỒNG MÔN TRƯỜNG HOÀNG DIỆU SÓC TRĂNG THAM QUAN, ỦNG HỘ HOANGDIEUTRUONGXUASAIGON.BLOGSPOT.COM. CHÚC THẦY CÔ VÀ ANH CHỊ EM NHIỀU SỨC KHỎE, THÀNH CÔNG TRONG CÔNG VIỆC.