.

.

a

BÀI VỞ CHIA SẺ , CỘNG TÁC VUI LÒNG GỞI VỀ KHANHHOANGDIEU54@GMAIL.COM
NGÀY HỘI KỶ NIỆM 55 NĂM VÀO TRƯỜNG HOÀNG DIỆU CỦA NK 65 - 72 SẼ TỔ CHỨC VÀO NGÀY 9 THÁNG 2 NĂM 2020 TẠI VƯỜN ME MỸ XUYÊN, TP.SÓC TRĂNG.

Thứ Bảy, 30 tháng 7, 2016

Apple có thể ngăn người dùng iPhone ghi hình các buổi hoà nhạc


A fan uses his mobile phone to record the band Eagles of Death Metal during a concert in Bogotá, Colombia, on March 9, 2016. (Diana Sanchez/AFP/Getty Images)
Một khán giả đang sử dụng điện thoại di động để ghi hình ban nhạc Eagles of Death Metal trong suốt buổi biểu diễn ở Bogota, Colombia vào ngày 9 tháng 3 năm 2016. (Nguồn: Diana Sanchez/AFP/Getty Images)
Một hình ảnh đang rất phổ biến tại các buổi biểu diễn âm nhạc là việc hàng loạt những cánh tay của khán giả giơ điện thoại ghi hình một phần của buổi biểu diễn, hoặc thậm chí ghi hình toàn bộ buổi diễn diễn.
Việc này đã khiến thu nhập của các nghệ sĩ bị giảm sút khi những video này được chia sẻ và bị vi phạm bản quyền.
Apple vừa được công nhận một bằng sáng chế mới có khả năng ngăn chặn mọi người chụp ảnh hoặc quay video bằng iPhone của họ tại các buổi hòa nhạc. Cơ quan cấp bằng sáng chế và thương hiệu của Hoa Kỳ đã công nhận sáng chế này vào ngày 28 tháng 6.
Công nghệ mới này hoạt động thông qua hoạt động truyền tải các tín hiệu hồng ngoại. Dữ liệu sẽ được mã hóa trong các tín hiệu hồng ngoại, bao gồm một tín hiệu làm vô hiệu hóa chức năng ghi hình của điện thoại – cả chụp ảnh và quay video.

“Bộ truyền tín hiệu có thể được đặt ở những nơi cấm chụp ảnh và quay video (ví dụ, một buổi hòa nhạc hoặc một công trình được bảo mật) và các bộ truyền tín hiệu này có thể phát ra các tín hiệu hồng ngoại mang theo các dữ liệu được mã hóa, gồm các lệnh tạm thời vô hiệu hóa chức năng ghi hình”, theo thông tin từ bằng sáng chế.
Công nghệ mới này không chỉ giải quyết vấn đề vi phạm bản quyền. Các tín hiệu hồng ngoại cũng có thể truyền thông tin về một đối tượng bị quan sát qua điện thoại. Ví dụ, khi lấy tiêu điểm máy ảnh của điện thoại hướng vào một đối tượng, màn hình điện thoại có thể nhận thông tin đầu vào của đối tương này, bao gồm đối tượng này là gì và các thông tin khác về nó.
“Một bộ phát tín hiệu hồng ngoại có thể được đặt gần một đối tượng và phát ra các tín hiệu hồng ngoại với các dữ liệu được mã hóa chứa các thông tin về đối tượng đó. Sau đó một thiết bị điện tử có thể nhận được các tín hiệu hồng ngoại này, giải mã dữ liệu và hiển thị các thông tin về đối tượng đó cho người sử dụng”.
Tuy vậy vì Apple chỉ mới ở giai đoạn phát triển sáng chế này, nên chưa rõ liệu công nghệ như vậy có được sử dụng trong tương lai gần hay không.

Google do thám mỗi cử động trên mạng của chúng ta

Trên website Internet có các tracker, là công cụ theo dõi kiểm soát những gì chúng ta làm trên mạng để gửi quảng cáo có mục tiêu định hướng.
Google. (Bogdan Florescu / The Epoch Times Romania) 
Google. (Bogdan Florescu / The Epoch Times Romania) 
Google biết mỗi một cử động mà chúng ta làm trên mạng và sử dụng dữ liệu thu thập được để luôn luôn đăng trên  website mà chúng ta hay vào, các quảng cáo ngày càng được định hướng mục tiêu tốt hơn và phù hợp với những gì chúng ta đang quan tâm. Không có gì mới khi một số công ty tư nhân xem xét hành vi của người sử dụng Internet cho mục đích thương mại, nhưng một nghiên cứu mới đây của Arvind Narayanan và Steven Englehardt, hai nhà nghiên cứu đến từ Princeton, cung cấp những thông tin mới về hiện tượng này.
Cuộc nghiên cứu đã phân tích hơn một triệu website,  sử dụng một phần mềm nguồn mở do chính Princeton phát triển. Phần mềm này lang thang trên web và thu thập thông tin về tất cả các tracker mà chúng gặp: các chuỗi ngắn mã số được cài đặt trong trang web để theo dõi hành vi của khách truy cập trên Internet; họ từ đâu đến, họ đi đâu sau đó, họ đã đọc gì và những gì họ bỏ qua.
81.000 tracker đã được phát hiện trong một triệu trang web được phân tích: tracker được phát tán nhất đến từ Google. Analytics – một công cụ chuyên phân tích số lần truy cập trên một trang web, được tích hợp với hệ thống quảng cáo của công ty – có mặt ở 70% mẫu phân tích. Những tracker đến từ DoubleClick, một công ty được Google mua lại vào năm 2008, cũng chiếm 50% trong các trang website được phân tích. Nhìn chung, 5 tracker được phát tán nhất, và 12 trong top 20, là thuộc về Google.

Những công cụ này được Google, Amazon, Adobe và các công ty tư nhân khác tạo ra, để làm cho quảng cáo được người dùng internet ngó nhìn đến, ngày càng chính xác và định hướng tốt hơn. Khi tracker của một công ty duy nhất được cài đặt trên nhiều trang web, nó rất hiệu quả trong việc theo dõi mọi cử động của chúng ta từ trang web này sang trang web khác, do vậy tạo được hồ sơ rất chi tiết về những người lướt web.
Ví dụ, một tracker có thể nhìn thấy trong một khoảng thời gian nhất định chúng ta vào nhiều trang web về máy móc thiết bị và chúng ta đang quan tâm đến một thương hiệu cụ thể. Từ thông tin này, “điệp viên” dự đoán  có thể chúng ta đang quan tâm để mua một loại máy như vậy; từ đây bắt đầu bỏ bom dồn dập những tin nhắn quảng cáo được định hướng hoàn hảo.
Hệ thống xử lý này là tự động và rất ít khả năng có người biết được những cử động của chúng ta trên trang web. Nhưng thực tế là dữ liệu cá nhân đã được xử lý mà không nhiều người nhận thức được, do vậy có thể đặt ra một vấn đề về quyền riêng tư.
Để bảo vệ bản thân, có những công cụ miễn phí có sẵn trên mạng, cho phép tất cả mọi người nhìn xem điều gì đang xảy ra trong thời gian đang lướt net. Phổ biến nhất là Ghostery, một plug-in chỉ ra những “gián điệp” có mặt trên các trang web, cung cấp thông tin cụ thể về những gián điệp này và chặn những kẻ không mong muốn, cho phép người dùng lướt web ẩn danh hoàn toàn.

Nếu bạn có tài khoản LinkedIn có thể bạn là một trong số 117 triệu người bị ăn cắp dữ liệu

Logo LinkedIn xuất hiện trên một màn hình laptop (ảnh minh họa bởi Justin Sullivan/Getty Images)
Logo LinkedIn xuất hiện trên một màn hình laptop (ảnh minh họa bởi Justin Sullivan/Getty Images)
Một tập dữ liệu mới của các thành viên LinkedIn đã được một đại lý có tên là “Peace” bán vào đầu tuần này trên thị trường mạng đen được biết đến với tên “The Real Deal”.
Người bán chào bán 117 triệu tên người dùng và mật khẩu của các thành viên LinkedIn với giá 5 Bitcoin (khoảng 2200 đôla).
Ngày 18 tháng 5, giám đốc an ninh thông tin LinkedIn Cory Scott cho biết rằng vụ xâm phạm thông tin thư điện tử và mật khẩu trong năm 2012 gây ra cho nhiều triệu người dùng hơn so với suy nghĩ ban đầu.
Số lượng ban đầu các tài khoản được cho là đã bị xâm nhập là 6,5 triệu, theo tờ Vice Motherboard.

“Chúng tôi tiến hành ngay lập tức các bước huỷ bỏ mật khẩu những tài khoản bị ảnh hưởng, và chúng tôi sẽ liên lạc với các thành viên này để thiết lập lại mật khẩu của họ. Chúng tôi không thấy có dấu hiệu nào cho thấy đây là kết quả của việc xân phạm an ninh mới”, Scott nói.
“Chúng tôi nghiêm túc giữ gìn một cách an toàn và an ninh các tài khoản của các thành viên “, ông khẳng định.
Dez Blanchfield (@dez_blanchfield) ngày 19 tháng Năm, 2016, những số liệu nhạy cảm.
Dez Blanchfield (@dez_blanchfield) ngày 19 tháng Năm, 2016, những số liệu nhạy cảm.
Tuy nhiên, “Peace” không phải là đại lý duy nhất có các dữ liệu nhạy cảm.
LeakedSource, một công cụ tìm kiếm dữ liệu bị lấy cắp sinh lợi, cũng tuyên bố có quyền truy cập các dữ liệu, theo Vice Motherboard.
Peace và LeakedSource cho biết họ đã có được 167 triệu tài khoản LinkedIn trong kho cơ sở dữ liệu của họ, bao gồm cả 117 triệu tài khoản đã bị tổn hại cả tên người dùng và mật khẩu.
“Hiện giờ nó mới chỉ hiện ra ở bề mặt. Mọi người có thể đã không quan tâm một cách nghiêm túc khi nó còn chưa lan rộng”, một cá nhân từ LeakedSource nói với tờ Motherboard.
“Theo hiểu biết của tôi một nhóm nhỏ người Nga đang nắm cơ sở dữ liệu,” nguồn tin bổ sung.
Công ty LinkedIn cho biết họ đã “chuyển hướng ngay lập tức” để giải quyết các dữ liệu bổ sung bị tổn hại trong vụ vi phạm năm 2012. Công ty cho biết họ đã bắt đầu xác nhận mật khẩu cho tất cả các thành viên đã tạo tài khoản trước năm 2012 và những người chưa từng thay đổi mật khẩu kể từ vụ vi phạm.
Công ty cũng khuyến cáo người sử dụng phải thường xuyên thay đổi mật khẩu và sử dụng những mã mạnh, cũng như phải hai bước xác nhận khi dùng tài khoản của họ.

Cách làm món bánh Nastar (bánh tart quả thơm của Indonesia)

FE-NASTAR
Bánh nastar thường ăn vào dịp năm mới theo lịch Trung Hoa. (Courtesy of Food Ease)
Đây có thể là một trong những món ăn vặt mừng năm mới theo lịch Trung Hoa yêu thích nhất của tôi. Loại bánh này mềm và giòn vụn ở phần vỏ ngoài, còn bên trong nhân thì ngọt.

Thành phần
- 2 quả thơm (dứa) cỡ nhỏ hoặc một quả cỡ vừa, bào nhỏ rồi vắt nước
- 425 gram bột mì (sẽ cho thêm nếu hỗn hơp làm bánh quá nhão)
- 225 gram + 1 muỗng canh đường
- 200 gram bơ để ở nhiệt độ phòng
- 1 muỗng canh bơ Hà Lan (không bắt buộc)
- 1 quả trứng (lấy cả lòng trắng và đỏ)
- 1 lòng đỏ trứng

  1. Cho thơm đã vắt nước và 1 muỗng canh đường vào một cái chảo. Đun ở mức lửa nhỏ vừa cho đến khi phần nước rút bớt và thơm chuyển sang màu cam sáng. Kiểm tra thơm thường xuyên.
  2. Trộn bơ và đường. Cho vào một lòng đỏ trứng và một quả trứng. Trộn lên. Thêm bột vào từ từ trong khi đó liên tục trộn hỗn hợp này.
  3. Lấy khoảng 1 muỗng cà phê hỗn hợp bột, ấn dẹp trong lòng bàn tay. Lấy khoảng ¼ muỗng cà phê mứt thơm (đã vo thành viên tròn, nếu bạn thích) rồi đặt giữa miếng bột đã ép dẹp. Gói lại.
  4. Dùng cọ quét lòng đỏ trứng lên bánh. Cứ thế cho đến khi hết phần bột.
  5. Nướng ở nhiệt độ 170 độ C (hoặc 325 độ F) trong vòng 30 phút hoặc cho đến khi bánh có màu vàng nâu.

Công thức làm món Gà Rán Phủ Sốt Nước Tương Tỏi của Hàn Quốc không chứa Gluten

Bạn nghĩ gì khi tôi nhắc đến “gà rán”? Gà rán lúc nào cũng là một trong những món ăn chơi yêu thích của tôi. Tôi biết bạn đang nghĩ gì rồi, nhìn dáng tôi, có thể là bạn không tin tôi đâu. Nhưng mà tôi có thể nói gì nào? Đúng là vậy đấy! Tôi luôn ăn gà rán dù trong những lúc thăng hay trầm trong cuộc đời mình, đặc biệt là thời tôi đi học tại đại học Santa Clara ở California.
Có thể là tôi hơi thiên vị, nhưng với tôi thì đại học Santa Clara có khuôn viên thật ấn tượng. Nhà thờ nằm ngay trung tâm trường. Khi bạn đi bộ vòng quanh khuôn viên trường, những cây cọ cao to đứng thẳng và cỏ xanh ngã theo gió. Những tia nắng ấm dễ chịu chiếu nhẹ lên mặt tôi, cảm giác như một nụ hôn ấm áp trên má. Bầu trời xanh là một tấm phông được vẽ rất chân thật. Thỉnh thoảng những con sóc chạy quanh bạn rất vui nhộn. Đó là những ký ức không thể quên về trường đại học Santa Clara.
Suốt những năm học đại học, chúng tôi đã có rất nhiều khoảng thời gian vui vẻ, bao gồm cả những buổi tiệc đêm. Chúng tôi thường ăn mặc rất thoải mái như quần dài Pajama, áo thun, dép xẹp là những xu hướng thời trang phổ biến. Chúng tôi chơi game và trò chuyện lúc uống nước, ăn snack, pizza và gà rán.
Tôi cũng có những thời gian rất căng thẳng, như thời gian thi giữa môn và kết thúc môn, những lúc đó sách vở của tôi ngổn ngang trên bàn ăn trong căn tin. Tôi cũng thường uống một chai nước và một tách cà phê to trên bàn, cũng như những món snack giúp tôi giảm stress như kẹo chua, chocolate, và tất nhiên là gà rán!
Tôi nhớ khi một người bạn cùng phòng của tôi nhổ răng khôn, cô ấy đau đến nỗi không thể nói hay đi lại. Đoán xem tối đó chúng tôi ăn gì? Gà rán!
Vâng. Đó là những ký ức về món gà rán của tôi. Gà rán giúp tôi những lúc tốt đẹp nhất cũng như lúc tồi tệ nhất suốt thời đại học. Sau khi trở về New York, cơn thèm khát gà rán của tôi cũng không hề biến mất. Thay vào đó, tôi đã say mê những quán gà rán Hàn Quốc ở thành phố New York.
Một trong những chỗ ăn gà rán yêu thích của tôi là Hell’s Chicken. Gà rán ở đây có vỏ ngoài cực kỳ giòn và bên trong thì rất mềm.
Gà rán Hàn Quốc đặc biệt ở chỗ nó được chiên hai lần, cho nên vỏ ngoài giòn hơn và ít thấm dầu. Gà thường được ướp với muối trước khi chiên. Gà rán Hàn Quốc thường được dùng với củ cải chua, bia và rượu soju.
“Gà rán Hàn Quốc được người Mỹ mang đến Hàn Quốc, và chúng tôi đã tạo ra món nước sốt của riêng mình để ăn kèm”, Jeong S. Lee, quản lý cửa hàng Hell’s Chicken cho biết. Món này giờ rất phổ biến với người Hàn Quốc đến nỗi bạn có thể thấy các cửa hàng gà rán ở mọi ngõ ngách. Một người bình thường sẽ ăn ít nhất là một bữa gà rán trong một tuần.
Bây giờ hãy học cách làm món gà rán phủ sốt nước tương tỏi của Hàn Quốc nhé!

Nguyên liệu
20 miếng cánh gà và đùi gà
115 gram bột gạo
4 chén nhỏ dầu thực vật

Sốt nước tương tỏi
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh nước
2 muỗng canh tỏi băm
1 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh si rô

Hướng dẫn
  1. Để ướp gà, cho những miếng gà vào một cái thố to cùng với 4,5 lít nước và ½ chén muối hạt và đảm bảo muối tan hết. Sau đó bọc cái tô lại rồi đặt vào tủ lạnh trong vòng 6 tiếng.
  2. Để làm nước ướp, cho nước tương, nước, tỏi băm, bột tỏi, đường và si rô vào một cái chảo và nấu riêu ở lửa thấp khoảng 5 phút cho đến khi các nguyên liệu tan đều. Đặt sang một bên.
  3. Sau 6 tiếng, để cho các miếng gà ráo rồi phủ bột gạo.
  4. Lấy một cái chảo, cho dầu, làm nóng chảo đến 170 độ C sau đó cho gà vào rồi chiên khoảng 9 phút. Lấy gà ra rồi để nguội khoảng 40 giây. Chiên gà thêm một lần nữa trong vòng 5 phút. Lấy gà ra rồi phủ nước sốt bằng một cây cọ.
Sau khi ăn món Gà Rán Nước Tương Tỏi của Hell’s Chicken, tất cả những ký ức thời đại học của tôi lại ùa về, cả những lúc thăng trầm. Mọi thứ! Món này thật là tuyệt diệu. Hãy cho tôi biết bạn cảm thấy thế nào về công thức làm gà này nhé. Chúc các bạn nấu ăn vui!
Các bạn có thể liên lạc với tôi trên YoutubeFacebookTwitter, và Instagram

Đặc biệt cảm ơn Jeong S. Lee và Hell’s Chicken
641 10th Ave
New York, NY
(212) 757-1120

Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ đau tim


(bvasilyev/Shutterstock)
(bvasilyev/Shutterstock)
Thiếu ngủ có thể làm tăng mạnh nguy cơ đau tim. Thật là sốc phải không? Nhưng cũng không lạ đâu, khi mà mất ngủ đã được biết là có liên hệ với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Để hiểu hoàn toàn mối liên hệ này, hãy xem xét giấc ngủ và chứng đau tim, cũng với đó là các cách để nâng cao sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ [bị đau tim].
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đang cảnh báo rằng việc thiếu ngủ đang làm tăng nguy cơ đau tim. WHO so sánh nó có hại tương đương với việc hút thuốc lá và thậm chí là có hại giống như ngồi kéo dài.
Mất ngủ là một vấn đề lớn cần được giải quyết.
Trong một nghiên cứu mới đây nhất, 657 người đàn ông từ Nga được quan sát chặt chẽ để giám sát chất lượng giấc ngủ và nguy cơ đau tim của họ. Trong giai đoạn kéo dài 14 năm, các trường hợp bị đau tim và đột quỵ được ghi lại từ những người tham gia nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông mà báo cáo rằng họ gặp phải các trường hợp bị rối loạn giấc ngủ thì có nguy cơ bị đau tim gia tăng cao gấp 2,6 lần so với những người không có các vấn đề về giấc ngủ.
Ngoài ra, nguy cơ bị đột quỵ [với họ] tăng gấp 4 lần khi so sánh với những người đàn ông không bị rối loạn giấc ngủ.
Đau tim nói riêng là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, vì thế phát hiện này là khá hữu dụng. Hiểu được sự liên hệ giữa giấc ngủ và chứng đau tim có thể giúp chúng ta tìm ra các phương pháp để cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ phát triển chứng đau tim. Do đó, thông điệp nên rút ra được ở đây, đó là một trái tim khỏe mạnh bắt đầu với một sự nghỉ ngơi tốt và liên tục vào ban đêm.

Sự quan trọng của giấc ngủ đối với một trái tim khỏe mạnh

Bên cạnh việc gây khó khăn hơn trong việc giữ tỉnh táo hay tập trung ở trường học hay nơi làm việc, chứng ngưng thở lúc ngủ (hiện chưa có cách trị) có thể khiến con người có nguy cơ cao mắc các chứng cao huyết áp, đột quỵ, các vấn đề về tim, trầm cảm và tiểu đường. (Shutterstock)
Bên cạnh việc gây khó khăn hơn trong việc giữ tỉnh táo hay tập trung ở trường học hay nơi làm việc, chứng ngưng thở lúc ngủ (hiện chưa có cách trị) có thể khiến con người có nguy cơ cao mắc các chứng cao huyết áp, đột quỵ, các vấn đề về tim, trầm cảm và tiểu đường. (Shutterstock)
Như đã đề cập trước đó, giấc ngủ là quan trọng đối với một sức khỏe tốt tổng thể. Một cuộc điều tra tiến hành từ năm 1999 đến năm 2004 cho thấy 40 triệu người Mỹ bị ảnh hưởng bởi các dạng khác nhau của chứng rối loạn giấc ngủ và phần lớn không chẩn đoán được. Như bạn có thể thấy, mất ngủ là một vấn đề lớn cần được giải quyết.
Trước khi chúng tôi tiết lộ các phương pháp hiệu quả để cải thiện giấc ngủ của bạn, hãy khám phá thêm cách mà thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
Dưới đây là một vài trong số các ví dụ nổi bật nhất về những gì mà thiếu ngủ có thể gây ra cho sức khỏe của chúng ta:
  • Làm hư hại hoạt động của não, làm giảm sự sáng suốt, suy giảm trí nhớ
  • Buồn rầu ủ rũ
  • Suy kiệt năng lượng
  • Trầm cảm
  • Suy giảm hệ miễn dịch
  • Tăng nguy cơ tai nạn
  • Tăng cân (thiếu kiểm soát)
  • Tăng huyết áp
  • Tăng nguy cơ tiểu đường
  • Ảo giác
  • Tăng nguy cơ đau thắt ngực và loạn nhịp tim
  • Tăng nguy cơ dịch trong phổi, điều này có thể dẫn đến suy tim
Như bạn có thể thấy, thiếu ngủ ảnh hưởng đến toàn bộ chức năng của cơ thể, do vậy cải thiện chất lượng của giấc ngủ là quan trọng để có một sự khỏe mạnh tổng thể.

Các mẹo để cải thiện giấc ngủ nhằm có một trái tim khỏe mạnh

Hãy nhớ đến nghiên cứu nàyđiều quan trọng là chúng ta cố gắng chọn được cách tốt nhất có thể để ngủ.
Rất nhiều yếu tố có thể đóng góp vào tình trạng thiếu ngủ của bạn, điều có thể gây tổn thương đến sức khỏe tim mạch của bạn, do vậy bước đầu tiên là xác định rõ nguyên nhân chủ yếu [gây ra chứng thiếu ngủ]. Bạn có một vấn đề y khoa cụ thể nào đó không? Bạn bị tress? Bạn đang dùng các loại thuốc mà có thể khiến bạn mất ngủ ban đêm? Đây là những câu hỏi quan trọng bạn tự đặt ra khi cố gắng để cải thiện giấc ngủ.
Một vài lời khuyên cơ bản để ngủ ngon bao gồm giảm mức độ stress của một cá nhân, ăn uống tích cực (đồ ăn vặt có thể gây ra khó ngủ), giữ cho cơ thể vận động và tất nhiên là tránh các loại thực phẩm chứa caffeine và các chất kích thích khác. Các mẹo này có thể có hiệu quả tức thì giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn tránh caffeine, tập thể dục thường xuyên, thưởng thức một chế độ ăn uống lành mạnh mà vẫn không ngủ được, có lẽ đã đến lúc tìm đến bác sĩ. Họ có chuyên môn để tìm ra các nguyên nhân ẩn giấu khiến bạn khó ngủ.
Một điều cần lưu ý khi muốn cải thiện giấc ngủ đó là tránh sử dụng các loại thuốc trợ ngủ nhiều nhất có thể.
Ví dụ, một số tình trạng như viêm khớp, bàng quang tăng hoạt động và đau khớp, tất cả các yếu tố này đều có thể khiến bạn mất ngủ. Hơn nữa, nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc cụ thể, như steroid hay các loại thuốc cao huyết áp – những loại thuốc này cũng có thể khiến bạn bị mất ngủ.
Thậm chí trầm cảm hay các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần khác cũng có thể khiến bạn mất ngủ. Tìm kiếm sự giúp đỡ cho các tình trạng này là quan trọng không chỉ để điều trị các chứng bệnh tâm thần mà còn đạt được giấc ngủ tốt hơn.
Một điều cần lưu ý khi cải thiện giấc ngủ là tránh sử dụng các loại thuốc trợ ngủ càng nhiều càng tốt. Không chỉ vì chúng gây ra tác dụng phụ như táo bón, đau đầu và buồn ngủ mà chúng còn gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn như chứng phụ thuộc thuốc, chúng có thể phản ứng với các loại thuốc bạn đang sử dụng và chúng có thể là chất độc đối với gan của bạn. Một khi đã lưu tâm về điều này, thì bạn sẽ thấy tầm quan trọng của việc thử các giải pháp tự nhiên nhằm cải thiện giấc ngủ.
Đau tim có thể ngăn ngừa được, và bước đầu tiên nên làm là cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Với các mẹo để ngủ tốt hơn và các yếu tố liên quan đến lối sống khác như là ăn uống lành mạnh, tập thể dục và không hút thuốc, bạn có thể giảm thành công nguy cơ đau tim.
Bài viết này được công bố đầu tiên trên http://www.belmarrahealth.com. Kiểm tra trangFacebook của họ .

Sức khỏe mùa hè và y học Trung Hoa

(
Mùa hè đã đến! Nơi đây, ánh sáng và sự ấm áp của đất nước phía bắc khiến cho tôi chỉ muốn nhảy múa trên đường phố, ngồi nhâm nhi trong những quán cà phê ngoài trời, hay đi dạo vãn cảnh những hồ nước tựa như những đồng tiền vàng óng. Chắc hẳn có một số lý do mà tính năng động và rực lửa của mùa hè làm cho chúng ta có một cảm giác tuyệt vời như vậy.
Ngày hạ chí đang đến gần, chúng ta đang được tiếp cận với khoảng thời gian mang tính Dương dài nhất trong năm. Giống như phía bên nắng của một ngọn đồi, Dương là ánh sáng, là sự rạng rỡ và năng động. Theo Trung Y, mùa hè gắn liền với nguyên tố hỏa và quả thực là như vậy. Được tiếp thêm năng lượng từ nguyên tố mộc của mùa xuân, những tháng hè rực rỡ là lúc vạn vật trong thiên nhiên rộng mở, khiến muôn hoa đua nở, muông chim làm tổ, rau quả cũng đến kỳ thu hoạch và con người chúng ta tự nhiên muốn hoạt động ngoài trời, tắm mình dưới ánh nắng mặt trời ấm áp mà chúng ta đã bỏ lỡ trong suốt một mùa đông dài.
beach couple jumping of joy
Theo Trung Y, mỗi cơ quan nội tạng đều gắn liền với một cảm xúc và tương ứng với Tâm thì cảm xúc đó chính là niềm vui. (Andresrimaging / iStock)
Mùa hè và nguyên tố hỏa gắn liền với Tâm, đó là hệ thống cơ quan chịu trách nhiệm làm nóng và vận chuyển như: bơm máu, sự vận động của trí óc và sự ấm áp của cơ thể, chính những thứ đó mang đến cho bạn sự sống động của một con người.

Theo Trung Y, mỗi cơ quan nội tạng đều gắn liền với một cảm xúc và tương ứng với Tâm thì cảm xúc đó chính là niềm vui. Nó phản ánh khả năng cảm nhận hạnh phúc, ánh sáng và sự tích cực. Hơn thế nữa, trái tim của bạn còn là nơi ẩn giấu phần “Thần” bên trong con người bạn, bao gồm trí tuệ, ký ức, ý thức và tinh thần. Chúng ta nhìn nhận các hoạt động này là do não bộ, nhưng chúng ta cũng biết rằng trái tim là một cơ quan xúc cảm tuyệt vời. Khi bạn nói rằng bạn cảm nhận được một điều gì đó bằng cả trái tim mình, cảm giác đau buồn hay tan vỡ, thì đó chính là bạn đã thừa nhận trái tim của mình là một hệ cơ quan cảm xúc.
Trong khi nguyên tố hỏa nơi Tâm có thể mang đến ánh sáng và niềm vui bất tận cho cuộc đời bạn, thì bạn cũng có thể gặp phải một vài rủi ro khi nó trở nên mất cân bằng. Sự choáng ngợp trong niềm vui của trái tim có thể tác động mọi nơi trên cơ thể và trở thành sự hưng cảm; lúc này phần “Thần” bị can nhiễu có thể nhường chỗ cho sự lo lắng, hoảng loạn và mất ngủ. Hơn nữa, tính nóng ấm của nguyên tố hỏa có thể làm cho bạn dễ bị ảnh hưởng bởi các điều kiện nhiệt. Đỏ mặt, nóng bừng, viêm, nhiễm trùng, một cảm giác nóng rực bao phủ, thậm chí tình trạng mất nước có thể sinh ra bởi quá nhiều hỏa ở tim.
(leungchopan/iStock)
Dưa chuột, đậu, dưa hấu, rau diếp và quả mọng là các loại thực phẩm có tính hàn, giúp cân bằng sức nóng của mùa hè. (Leungchopan / iStock)
Dưới đây là một số bước đơn giản mà bạn có thể tham khảo để chào đón mùa hè, nuôi dưỡng Tâm và cân bằng nguyên tố hỏa trong cơ thể:
  • Chào đón mùa hè bằng cách dành thời gian vui chơi ngoài trời. Hãy khám phá những khu vui chơi gần gũi với thiên nhiên như công viên, khu vực nhiều cây cối và những khu vườn mang vẻ đẹp của thiên nhiên mùa hè.
  • Tìm ra những phương pháp mang đến sự an vui cho cuộc sống. Điều này có thể khó khăn khi bạn đang làm việc, chăm sóc ai đó hay làm các công việc hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có thể tìm thấy những khoảnh khắc cho bản thân và những hoạt động mà bạn ưa thích – những điều mang lại cho bạn niềm vui – thì đó chính là bạn đang nuôi dưỡng cảm xúc trái tim mình.
  • Ăn các loại thực phẩm theo mùa. Dưa chuột, đậu, dưa hấu, rau diếp và quả mọng là các loại thực phẩm có tính hàn, giúp cân bằng sức nóng của mùa hè. Hơn nữa, màu đỏ gắn liền với Tâm, nên hãy dùng cà chua, ớt chuông đỏ, một chút (rất ít) thịt đỏ và rượu vang đỏ. Ôi ngon quá!
(styf22/iStock)
Nuôi dưỡng phần “Thần” nơi trái tim thông qua các kết nối. (Styf22 / iStock)
  • Mùa hè là thời gian để thưởng thức các loại thức ăn ngon ở ngoài trời với những người bạn tốt, bởi thức ăn ngon không chỉ mang lại niềm vui mà còn nuôi dưỡng trái tim của bạn. Khi các bữa ăn được chuẩn bị bằng tình yêu thương, được chế biến từ các loại thực phẩm ưa thích và cùng thưởng thức bên gia đình hay với những người bạn, thì đó chính là bạn đang nuôi dưỡng trái tim mình. Nếu có thể, ăn ngoài trời sẽ làm bữa ăn trở nên tuyệt vời hơn!
  • Giữ mát. Trong khi tính chất rộng mở và tích cực của mùa hè làm cho chúng ta muốn vận động, thì ngược lại hoạt động quá nhiều lại có khả năng tạo ra nhiệt nhiều hơn. Hãy cân bằng nguyên tố hỏa bằng cách uống nhiều nước, ngâm trong hồ bơi hoặc hồ tự nhiên và ăn các loại thực phẩm có nước như dưa hấu hoặc súp lạnh Tây Ban Nha.
  • Nuôi dưỡng phần “Thần” nơi Tâm thông qua các kết nối. Kết nối với chủ đích của bạn thông qua nhật kí và khám phá bản thân, kết nối với những người xung quanh thông qua các hoạt động xã hội và kết nối với các thần linh qua thiền định hay cầu nguyện. Bên cạnh đó, hòa mình vào thiên nhiên cũng là phương pháp hoàn hảo để kết nối với ánh sáng và sự ấm áp của mùa hè, vì vậy hãy bước ra ngoài bạn nhé!
Bài viết được xuất bản lần đầu trên trang acupuncturetwincities.com

Châm cứu làm giảm cao huyết áp lâu dài


(Remains/iStock)
(Remains / iStock)
Châm cứu là một sự điều trị có hiệu quả cho chứng tăng huyết áp. Các nhà nghiên cứu chứng minh rằng châm cứu làm giảm bớt chứng tăng huyết áp cùng các dấu hiệu và triệu chứng của nó. Tiến sĩ Zhao và những nhà nghiên cứu khác kết luận châm cứu làm giảm mức huyết áp cao và làm giảm các triệu chứng liên quan đến đau đầu , chóng mặt, ù tai, và lo lắng. Ngoài ra, châm cứu đã thành công trong việc làm giảm bớt những hồi hộp vì chứng tăng huyết áp.
Tiến sĩ Zhao và những nhà nghiên cứu khác lập một hồ sơ về một phản ứng sinh học quan trọng tới châm cứu. Các nhà nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu có thể điều chỉnh endothelin TNF-α và endothelin TNF-α kích thích (ET) ở bệnh nhân tăng huyết áp. Cao huyết áp kích thích cao hơn nồng độ bình thường của TNF-α và ET. Các nhà nghiên cứu chứng minh rằng châm cứu có thể thành công trong việc điều chỉnh TNF-α và ET cho bệnh nhân tăng huyết áp khi đồng thời giảm mức huyết áp và các dấu hiệu và các triệu chứng có liên quan.
(Neeila/iStock)
Huyệt vị châm cứu: Taiyang  (Neeila/iStock)
Tiến sĩ Zhao và các nhà nghiên cứu khác lưu ý rằng công việc của tiến sĩ Liang và các nhà nghiên cứu khác bên ông đã hỗ trợ phát hiện của họ. Tiến sĩ Liang và các nhà nghiên cứu khác thấy rằng châm cứu có hiệu quả để làm giảm các vasospasms ngoại vi. Ngoài ra, công việc của tiến sĩ Liang và các nhà nghiên cứu khác chứng minh rằng châm cứu thúc đẩy hiệu suất làm việc của tim.

Tiến sĩ Zhao và các nhà nghiên cứu khác đã đạt được kết quả lâm sàng thành công bằng việc áp dụng các huyệt vị châm cứu bao gồm:
Phong Trì GB20 (Fengchi)Thái dương (Taiyang)Ấn đường (Yintang)Tứ thần thông (Sishencong)Huyệt Anmian
Việc lựa chọn ví trí châm cứu chủ yếu tập trung vào các huyệt được gắn nhãn là điểm phụ. GB20 là ngoại lệ. Thời gian lưu kim là ba mươi phút mỗi lần châm cứu và kích thích bằng tay đã được áp dụng mười phút mỗi lần. Các kỹ thuật nâng và đẩy để kích thích nhẹ nhàng và an thần đã được thêm vào nơi thích hợp.
 
Thời gian lưu kim là ba mươi phút mỗi lần châm cứu và kích thích bằng tay đã được áp dụng mười phút mỗi lần.

Trong nghiên cứu có liên quan, một nhóm các nhà khảo cứu từ các trường Đại Học California Y (Irvine, CA), Nam Đại học California Khoa học Y tế (Whittier, CA), và bệnh viện Đông (Thượng Hải, Trung Quốc) đã có kết quả tương tự. Họ công bố nghiên cứu mang tên “Giảm huyết áp lâu dài bằng điện châm cứu ở bệnh nhân tăng huyết áp: thử nghiệm kiểm soát ngẫu nhiên” phát hiện ra rằng kỹ thuật châm cứu dùng điện (electroacupuncture) hiệu quả cho việc làm giảm huyết áp và đưa ra các kết quả lâm sàng có giá trị lâu dài. Họ nói thêm, “giây thần kinh giao cảm và hệ renin-aldosterone nhiều khả năng liên quan đến các hành động EA (electroacupuncture) lâu dài”.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng phương pháp điều trị châm cứu hàng tuần áp dụng cho PC5 (Jianshi), nội quan PC6 (Neiguan), túc tam lý ST36 (Zusanli), và thượng cư hư ST37 (Shangjuxu) giảm cả huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu ở bệnh nhân tăng huyết áp. Khởi đầu của kết quả lâm sàng đã được làm chậm nhưng bền lâu. Các nhà nghiên cứu nói thêm rằng electroacupuncture có một “hiệu ứng mạnh mẽ” về việc giảm huyết áp tâm thu hơn huyết áp tâm trương. Họ nói thêm rằng châm cứu giảm cả đỉnh và huyết áp tâm thu trung bình và do đó “có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh động mạch ngoại biên, suy tim và nhồi máu cơ tim ở bệnh nhân tăng huyết áp”. Do tầm quan trọng của những phát hiện về sức khỏe con người, các nhà nghiên cứu tư vấn tiếp tục điều tra hiệu quả của châm cứu để điều trị cao huyết áp.
V HealthCMi: Vin Y Khoa Chăm Sóc Sc Khe (HealthCMi) công b tin tc, nghiên cu và các khóa hc sâu hơn v châm cđể lCEU v châm cu và tín ch PDA. Thông tin chi tiết tiwww.healthcmi.com

Một bác sĩ có mục tiêu là bệnh nhân của ông đều khỏe mạnh và không dùng thuốc

Từ các vấn đề sức khỏe của chính mình đã khiến ông tìm các cách điều trị khác
Un médecin qui a pour objectif que ses patients soient en santé et sans médication
Bác sĩ Ronald Primas trao đổi với một phóng viên Epoch Times tại văn phòng của ông ở Upper East Side, Manhattan, New York (Benjamin Chasteen / The Epoch Times) 
Là người Do Thái chính thống lớn lên trong cộng đồng hỗn hợp ở Brooklyn và Queens, chịu ảnh hưởng của văn hóa hip-hop, ít ai ngờ rằng người thanh niên Ronald Primas sẽ trở thành một bác sĩ. Thậm chí càng không thể ngờ là ông lại thực hành những kỹ thuật chăm sóc phương Đông để giúp bệnh nhân của mình ngưng dùng thuốc.
Khi Ronald Primas bắt đầu đại học vào những năm 1980, ông muốn trở thành một nhà sinh học về biển, nhưng người vợ tương lai đã thuyết phục ông theo bước chân của người bạn tốt nhất của ông và vào trường y.
Trong 10 năm đầu tiên hành nghề, bác sĩ Primas đã làm giống như các bác sĩ nội khoa khác –  kê đơn thuốc và hướng bệnh nhân đến phẫu thuật. Đối với bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp, đau cơ hoặc tiểu đường, bác sĩ Primas kê các loại thuốc thông thường giúp “vá víu và chỉnh sửa”, ông cho biết.

Ông đã có một vấn đề mãn tính về dạ dày, được các đồng nghiệp chuyên về tiêu hóa chẩn đoán là hội chứng ruột kích thích. Tuy nhiên, không ai trong số họ đã có thể chữa khỏi căn bệnh này, dù “họ là những  người viết sách giáo khoa”, ông cho biết.
Bác sĩ Primas là loại người thích giải quyết các vấn đề. “Tôi muốn trở thành một bác sĩ bậc thầy về chẩn đoán bệnh”, ông tuyên bố. Điều này mang đến cho ta cảm giác như khi ta hoàn thành một câu đố ô chữ, ông đưa ra một ví dụ.
“Khi tôi chẩn đoán đúng, tôi có cảm giác như: ôi, thật tuyệt vời”, bác sĩ Primas kể, làm một cử chỉ như thể gạch bỏ một thứ gì đó trên một danh sách.
Trong thực tế, điều làm ông bận tâm là các đồng nghiệp không thể giải quyết vấn đề của ông.
Cũng giai đoạn này ông bị thừa cân và ông “đã thử rất nhiều thứ để giảm cân”, ông cho biết thêm.
Quyết tâm loại bỏ cân thừa và lấy cảm hứng từ những bệnh nhân đã nói ông tập các bài thể dục và không dùng thuốc, bác sĩ Primas bắt đầu tập thể dục và thực hiện một chế độ ăn chay.
Cách sống mới này đã làm cơ thể ông mảnh mai như ông muốn, nhưng ông vẫn bị đau dạ dày mãn tính và thỉnh thoảng bị tiêu chảy.
Trong thời gian này ông đã bắt đầu quan tâm đến y học phương Đông và theo học một khóa châm cứu.
Ngày đầu tiên của khóa học, ông cảm thấy cơn đau. Một bạn học của ông đang thực hành y học tích hợp, nhận thấy ông đang ôm bụng và đã hỏi về chế độ ăn uống của ông.
Une salade de crevette est un exemple de plat conforme à la diète paléolithique. (pixaday.com)
 Salad tôm là một ví dụ về món ăn của chế độ ăn uống paleolitique. (Pixabay.com) 
Sau khi nói với ông rằng ông đã ăn quá nhiều bánh mì và các loại thực phẩm giàu tinh bột khác, cô bạn ngay lập tức đề nghị ông làm xét nghiệm để tìm các kháng thể chống lại gluten.
Phân tích cho thấy ông đã không dung nạp được gluten. “Vì vậy, tôi ngừng ăn lúa mì và, trong một tuần, 40 năm đau khổ đã bốc hơi như thế!”, ông nói.
Ông bắt đầu đọc sách về y học thực hành và về những lý do tại sao có người không dung nạp với gluten. Ông đã tìm thấy các tác phẩm của Loren Cordain, một người tiên phong  với chế độ ăn uống paleolithique. Dần dần, bác sĩ Primas áp dụng chế độ ăn uống này – không sữa, không đường, không hạt – nhờ đó các chỉ số về máu của ông đã trở lại “siêu bình thường”, ông nói.
Mong muốn tìm hiểu thêm, ông đã  trải qua hàng giờ để tự nghiên cứu về y học phương Đông.

Phương Đông gặp phương Tây

Về sự thay đổi phương pháp thực hành để tích hợp các phương pháp phương Đông, bác sĩ Primas đã nghiên cứu về y học tích hợp, điều này đã khiến ông “mất hàng tấn giờ để học”, ông cho biết.
Trong quá trình này, ông đã phát hiện ra khí công, một môn thực hành cổ xưa của Trung Quốc tích hợp các tư thế cơ thể, kỹ thuật thở và tập trung tư tưởng để cân bằng các nguồn năng lượng tinh tế của cơ thể và bổ sung khí, là định nghĩa của một loại năng lượng thiết yếu.
Những gì ông học được trong y học phương Đông đã xác nhận những gì ông thấy là tốt nhất của y học phương Tây.
Khi còn học y khoa, ông đã được học là phải chạm vào bệnh nhân để họ được dễ chịu thoải mái. Nhưng giờ đây ông thấy tác động này là một sự liên kết năng lượng, thậm chí là một sự liên kết về mặt tâm linh.
Tất cả đều là tinh thần. Tất cả đều được kết nối. Chúng ta có trường hư vô rộng lớn này … Mỗi lần tôi lắng nghe trái tim của một ai đó, tôi luôn luôn đặt bàn tay của tôi trên lưng hoặc vai của người đó bởi vì điều đó làm người ấy dễ chịu và điều đó tạo thành một sự kết nối năng lượng“, ông chia sẻ.
Hàng trăm bệnh nhân, trong đó có nhiều người nổi tiếng như tay rapper Ludacris, các khách du lịch quốc tế, và thậm chí một số vị vua và nữ hoàng, đánh giá cao và tìm đến cách chữa trị của ông.

Giải phóng bệnh nhân khỏi thuốc

Dựa trên kiến ​​thức và nhiều năm kinh nghiệm với các phương pháp điều trị của phương Đông và phương Tây, bác sĩ Primas tự tin khi giới thiệu các phương pháp điều trị không dùng thuốc cho bệnh nhân của ông.
Chế độ không dùng thuốc của ông bao gồm các bài tập hàng ngày với một huấn luyện viên cá nhân, những tham vấn với một chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống paleotitique.
Ông khuyến cáo và đề nghị các bệnh nhân của ông theo dõi tiến triển của họ với một ứng dụng như Jaw Bone và theo dõi lượng calo với ứng dụng My Fitness Pal.
Bản thân bác sĩ Primas cũng áp dụng một chế độ bổ sung dinh dưỡng, ông cũng khuyên bệnh nhân của mình ăn ít nhất 3 thứ: dầu cá, vitamin D và vitamin tổng hợp dạng nước.
Ce qu’il a appris en médecine orientale a apporté un complément à ce qu’il considère être les meilleures pratiques de la médecine occidentale. (Epoch Times)
Những gì ông đã học được trong y học phương Đông đã bổ sung cho những gì ông cho là những thực hành tốt nhất của y học phương Tây. (The Epoch Times)
Ông cũng nói với bệnh nhân của mình  tập yoga, thái cực quyền hoặc khí công để giúp họ thư giãn. Bình tĩnh là chìa khóa của sức khỏe trong y học phương Đông. Bác sĩ Primas cho biết những môn này hiệu quả hơn đối với các bệnh mãn tính như tiểu đường type 2, hội chứng mệt mỏi mãn tính và xơ cơ.
Y học phương Tây thích hợp nhất với các bệnh cấp tính như viêm ruột thừa và nhiễm trùng đường tiết niệu bởi vì bệnh nhân muốn khỏe lại nhanh nhất, ông cho biết. Tuy nhiên, khi giai đoạn cấp tính qua đi, ông khuyên mọi người theo y học phương Đông.
Cuối cùng, để ngưng dùng thuốc phụ thuộc vào tình trạng và quyết tâm của bệnh nhân. Một số bệnh nhân chỉ muốn dùng thuốc, ông cho biết.
Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân khác có thể hoàn toàn ngưng dùng thuốc.
Giữa những tư vấn về dinh dưỡng, những tư vấn về tập thể dục và tôi… hãy nắm vững những gì chúng làm được, tôi có thể giúp phần lớn các bệnh nhân của tôi ngừng thuốc“, ông cho biết.
Đối với bác sĩ Primas, mục đích khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc là để sống một cuộc sống  trọn vẹn nhất.
Triết lý của tôi là tất cả chúng ta có một tinh thần, và cơ thể chỉ là một công cụ để tinh thần này thể nghiệm cảnh giới này và để dạng như gặt hái nhiều nhất có thể từ nó (cơ thể)“, ông nói.

Chế độ không dùng thuốc

Những chỉ dẫn của bác sĩ Primas để dừng thuốc
  • Chế độ ăn uống và các bài tập thể dục
Có một thói quen tập thể dục thường xuyên bằng cách làm việc với một huấn luyện viên và tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng quen thuộc với một chế độ ăn uống cổ truyền như chế độ paleotitique.
  • Theo dõi sự tiến bộ của bạn
Ghi chép cường độ hoạt động của bạn với ứng dụng Jaw bone hay Polar Loop. Bạn cũng có thể tải một ứng dụng như My Fitness Pal để theo dõi lượng calo.
  • Các chất bổ sung
Hãy dùng dầu cá và vitamin D. Vào mùa hè, giảm liều vitamin D và hãy tắm nắng khoảng 20 phút mỗi buổi sáng, 10 phút trước mặt và 10 phút sau lưng.
Hãy uống vitamin tổng hợp dạng nước để hấp thụ tốt hơn. 
  • Thư giãn
Tập các bài thư giãn như yoga, thái cực quyền hoặc khí công để giữ tinh thần cân bằng.
Lưu ý: Thành công đòi hỏi sự quyết tâm của mỗi cá nhân.

Những phương pháp hữu hiệu nhất để xử lý cơn đau đầu như búa bổ


(Catalin Petolea/iStock)
Mỗi khi đau đầu, bạn có với lấy ngay lọ thuốc giảm đau không?
Lần tới, đầu tiên bạn hãy dành ra chút thời gian tìm hiểu chính xác thực ra bạn đang gặp phải chứng đau đầu kiểu gì. Vì trên thực tế, những chứng đau đầu phổ biến nhất là có nhiều nguyên nhân khác nhau và có những phương pháp khác nhau phù hợp với từng loại nguyên nhân.
Hầu như các bác sĩ đều không dành thời gian để phân biệt các dạng đau đầu thường gặp, đó chính là lý do nhiều người đã uống thuốc giảm đau không cần thiết và có tiềm ẩn nguy hại.
(VICHAILAO/iStock)
Những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu thường là do chúng ta thiếu quan tâm đến sức khỏe bản thân chẳng hạn như hay làm việc mệt nhọc hoặc uống thiếu nước. (VICHAILAO/iStock)

Theo lời chuyên gia về độ an toàn khi sử dụng thuốc, Bruce Lambert, đến từ trường đại học Northwestern thì: “Không có loại thuốc giảm đau nào an toàn tuyệt đối cả”.
“Đối với những người có thói quen hay dùng những loại thuốc này để chữa đau đầu hay làm dịu cơn đau, có lẽ họ nên xem lại”.

Những dạng đau đầu cơ bản

Từ lâu, những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu thường là do chúng ta thiếu quan tâm đến sức khỏe bản thân chẳng hạn như hay làm việc mệt nhọc hoặc uống thiếu nước. Đối với những cơn đau đầu này, cách chữa tự nhiên hiệu quả nhất là chúng ta nên ăn một quả chuối và uống nhiều nước. Cách này đủ làm giảm một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác như chứng mất ngủ. Nhưng nếu đau đầu của bạn không giảm khi bạn đã uống đủ nước, ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý thì bạn có thể đã mắc phải một trong những dạng đau đầu phổ biến dưới đây.
Khi chúng ta bị viêm xoang, chứng đau đầu xoang sẽ xuất hiện, thường là do bị nhiễm trùng, cơn đau sẽ lan rộng sang má, trán và vùng mắt. Chứng đau đầu này thường đi kèm với sốt. Để điều trị chứng đau đầu xoang một cách tự nhiên nhất, chúng ta hãy uống thật nhiều nước, nhất là nước ấm, cách này sẽ giúp giảm viêm xoang cũng như thúc đẩy các mô mở ra. Để tránh nhiễm trùng, chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam. Bạn cũng có thể kết hợp mẹo này bằng cách uống tách trà xanh nóng chứa chất chống oxy hóa với chanh hay ăn món canh giàu dinh dưỡng. Gừng tươi vừa là thuốc chống viêm tự nhiên, vừa là thuốc giảm đau.
(Maya23K/iStock)
Gừng tươi vừa là thuốc chống viêm tự nhiên, vừa là thuốc giảm đau. (Maya23K/iStock)
Chườm nóng và chườm lạnh cho các xoang cũng có thể làm giảm cơn đau.
Dạng đau đầu thứ ba là đau đầu do căng thẳng, biểu hiện đặc điểm là chúng ta phải chịu áp lực lâu dài hay một cơn đau nào đó, đặc biệt đau ở thái dương, cổ và sau gáy. Cơn đau này thường lan sang vùng mắt, kèm theo hiện tượng buồn nôn hay thậm chí là nôn ọe. Chứng đau đầu này còn bị trầm trọng thêm do stress, điều này làm cho các cơ da đầu và cơ cổ bị co rút lại.
Để xoa dịu các cơ, chúng ta nên dùng dầu bạc hà để xoa bóp, đặc biệt dọc đường chân tóc. Cũng như với chứng đau đầu xoang, việc uống trà gừng có thể làm giảm viêm cũng như giảm cơn đau tự nhiên.
(iStock)
Chứng đau đầu thông thường thứ ba là đau đầu do căng thẳng, biểu hiện đặc điểm là chúng ta phải chịu áp lực lâu dài hay một cơn đau nào đó, đặc biệt đau ở thái dương, cổ, và sau gáy. (iStock)

Đau đầu do các dây thần kinh bị kích thích

Một số chứng đau đầu có thể chỉ ra những vấn đề thần kinh tiềm ẩn.
Chứng đau đầu từng cơn có đặc điểm là đột ngột đau dữ dội một bên đầu, cụ thể là một bên vùng mắt. Những cơn đau đầu này thường tái phát, hoặc đau theo chu kì hoặc các cơn đau trở lại sau thời gian tạm lắng. Đau đầu từng cơn thường đi kèm với nghẹt mũi, chảy nước mũi hay chảy nước mắt. Phụ nữ thường mắc phải chứng đau đầu này nhiều hơn đàn ông.
Nguyên nhây gây ra chứng đau đầu từng cơn vẫn chưa được xác định. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tin rằng nguyên nhân gần nhất là do sự nhạy cảm của một số dây thần kinh cụ thể. May mắn thay, có một cách điều trị đơn giản, đó là dùng kem capsaicin, hoạt chất tạo vị cay trong ớt, thoa vào lỗ mũi. Phương pháp này giúp ngăn cản các dây thần kinh không phát ra tín hiệu gây đau.
Có lẽ chứng đau đầu được biết đến nhiều nhất là chứng đau tiền đình, chỉ tính riêng ở Hoa Kì nó đã ảnh hưởng đến 38 triệu người, hầu hết trong số họ ở độ tuổi từ 25-55. Đặc điểm của những cơn đau đầu này là những cơn đau nhói với cường độ cao, thường đau ở một bên đầu nhưng trong 1/3 trường hợp thì đau ở cả 2 bên. Đau tiền đình thường đi kèm với các triệu chứng thần kinh khác như chóng mặt, rối loạn thị giác, buồn nôn, ói mửa, tê hoặc ngứa ở mặt và cực kì nhạy cảm với ánh sáng, tiếng động, mùi hay sự đụng chạm. Triệu chứng đau tiền đình thường bắt đầu đau ở đỉnh đầu và sau đó đau lan rộng ra.
Nhiều bằng chứng cho thấy việc bổ sung vitamin B12, magie và omega-3 có thể làm giảm sự xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của chứng đau tiền đình. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau.

Đông Y: Làm thế nào để cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè?

Loại thực phẩm hoàn hảo cho mùa hè. (Alisalipa / Shutterstock)
Loại thực phẩm hoàn hảo cho mùa hè. (Alisalipa / Shutterstock)
Chúng ta không ngạc nhiên khi biết trong Y học Trung Quốc Yếu tố gắn liền với mùa hè là Lửa (Hỏa). Yếu tố Lửa rất đặc biệt vì nó cung cấp tia lửa truyền cảm hứng tình yêu cho người khác cũng như truyền sự nhiệt huyết cho những ý tưởng mới, và thậm chí đó có thể là về một cuộc phiêu lưu.
Mùa hè là mùa có mức Dương tính (Yang) cao nhất trong năm. Mức Dương tính cao đồng nghĩa với nóng, với mức hoạt động tối đa, và sự mở rộng.
Khi yếu tố Lửa được cân bằng, trái tim của bạn được khỏe và mạnh mẽ, trí óc bạn được điềm tĩnh, tinh thần bạn vui vẻ.
Các tia sáng mặt trời phát ra làm ấm tất cả những gì phát triển trong thiên nhiên. Việc này cũng đúng đối với các mối quan hệ vì cảm xúc gắn liền với yếu tố Lửa là niềm vui và âm thanh gắn liền với Lửa là tiếng cười. Nghe có vẻ tuyệt vời, đúng vậy không?

Triết lý này cho chúng ta biết rằng việc sống hòa hợp với thiên nhiên là đặc biệt quan trọng trong những tháng mùa hè, để có được sự hân hoan và vui cười.
Tôi định sẽ làm theo lời khuyên này tới mức tối đa và tôi hy vọng bạn sẽ giống tôi!
Những thứ khác gắn liền với yếu tố Lửa là: màu đỏ, các loại thức ăn với vị đắng, sự năng động, sức mạnh và sự bền bỉ. Trong cơ thể thì yếu tố Lửa gắn liền với tim, ruột non, và lưỡi.
Khi yếu tố Lửa được cân bằng, trái tim của bạn được khỏe và mạnh mẽ, trí óc bạn được điềm tĩnh, tinh thần bạn vui vẻ. Giấc ngủ của bạn được khỏe khoắn và sự sáng tạo của bạn được nâng cao.
Ngược lại, khi yếu tố Lửa không được cân bằng, bạn sẽ hoặc là bị thiếu niềm vui (trầm cảm) hoặc là vui quá độ (cuồng). Yếu tố Lửa cung cấp sự ấm áp và sự nhiệt tình, nhưng nếu nó dư thừa thì có thể dẫn đến việc gây gổ, thiếu kiên nhẫn, bồn chồn, và hành vi bốc đồng.
Vì mùa hè là mùa nóng nhất, nên để cân bằng nhiệt bạn cần có một chế độ ăn uống có tính hàn (mát). Tôi có một vài gợi ý dưới đây.
Nếu bạn uống trà đá, hãy thử trà xanh. Nó tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều so với các loại khác mà vẫn có mùi vị tuyệt vời. Nghiên cứu cho thấy trà xanh chống ung thư và giúp giảm cholesterol. Trà xanh rất dễ kiếm, có rất nhiều thương hiệu tốt, và nó có thể được mua tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa.
Ăn dâu tây nhiều hơn. Những trái cây này bản chất có tính mát, giúp nó trở thành loại thực phẩm mùa hè hoàn hảo. Trong y học Trung Quốc, nó rất tốt đối với bệnh ho khan và đau họng. Dâu tây làm trơn phổi, đẩy mạnh việc sản xuất các chất dịch cơ thể, và đối với những buổi dạ tiệc say sưa thì nó giúp giải độc rượu. Tốt nhất là ăn dâu tây (và hầu hết trái cây) ở điều kiện nhiệt độ phòng.
Cũng như các loại thực phẩm giàu vitamin C khác, dâu tây tăng cường sự hấp thu chất sắt từ thực phẩm và việc có đủ chất sắt là rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng máu.
Dùng một ít dưa hấu. Dưa hấu được coi trọng tới mức nó được đặt trong ngôi mộ của nhiều vị vua Ai Cập! Dưa hấu được xem là có nhiều lợi ích trong y học Trung Quốc. Trái Dưa (Xi Gua) và hạt dưa (Xi Gua Ren) được sử dụng để chữa nhức đầu, buồn nôn, khó chịu, chán ăn, tiêu hóa kém và đau họng.
Dưa hấu cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và lycopene tuyệt vời. Lycopene là một chất chống oxy hóa và nó được phát hiện là giúp bảo vệ cơ thể khỏi một danh sách ngày càng tăng của bệnh ung thư. Thêm nữa là vì vỏ dưa rất dày, nên mức độ tiếp xúc với những loại thuốc trừ sâu độc hại là thấp hơn nhiều so với nhiều loại trái cây và rau quả khác.
Những ví dụ khác của các loại thực phẩm mát bao gồm măng tây, giá đỗ, ngô, dưa chuột, rau bina, và bạc hà.
Mùa hè không phải là thời gian để ăn nhiều thức ăn cay, rượu, hay cà phê. Tất cả những thực phẩm này khiến bạn nóng chứ không phải làm bạn mát.
Chúc bạn một mùa hè đáng yêu, sáng tạo, và vui vẻ!
Jennifer Dubowsky là một chuyên gia châm cứu đã được cấp chứng chỉ và hiện đang hành nghề tại khu vực trung tâm của thành phố Chicago, Illinois, từ năm 2002. Dubowsky nhận được bằng Cử nhân Khoa học ngành Vận Động học từ Trường Đại học Illinois ở Chicago và bằng Thạc sỹ Khoa học ngành Y học Phương Đông từ Trường Cao đẳng Châm cứu Tây Nam ở Boulder, Colorado. Trong quá trình học tập, bà đã hoàn thành xong một khóa thực tập bác sĩ tại Bệnh viện Hữu nghị Trung Nhật tại Bắc Kinh, Trung Quốc. Dubowsky đã nghiên cứu và viết các bài báo về Y học Trung Quốc và có các buổi thuyết giảng về chủ đề này. Bà duy trì một trang blog phổ biến về sức khỏe và Y học Trung Quốc tại Blog Châm cứu Chicago. ‘Cuộc phiêu lưu trong Y học Trung Quốc’ là quyển sách đầu tay của bà. Bạn có thể tìm thêm các thông tin về bà trên trang www.tcm007.com.
CHÀO MỪNG QUÝ THẦY CÔ VÀ ĐỒNG MÔN TRƯỜNG HOÀNG DIỆU SÓC TRĂNG THAM QUAN, ỦNG HỘ HOANGDIEUTRUONGXUASAIGON.BLOGSPOT.COM. CHÚC THẦY CÔ VÀ ANH CHỊ EM NHIỀU SỨC KHỎE, THÀNH CÔNG TRONG CÔNG VIỆC.