Dùng lá tía tô làm đẹp da, mượt tóc: 5 hiểu lầm phổ biến

Nhiều người uống nước lá tía tô với mong muốn trắng da, đắp mặt nạ tía tô trị nám hay gội đầu bằng lá tía tô để kích thích mọc tóc...

Tuy nhiên, nhiều thông tin làm quá tác dụng của nước lá tía tô trong làm đẹp da và tóc. Hiểu đúng về lá tía tô giúp tận dụng loại rau gia vị quen thuộc này hợp lý mà không đặt kỳ vọng quá mức hoặc sử dụng sai cách.

Những tác dụng hiểu lầm thường gặp 

Uống nước lá tía tô giúp da trắng nhanh

Màu da chịu ảnh hưởng chủ yếu bởi di truyền, lượng melanin, hormone và mức độ tiếp xúc với tia cực tím. Vì vậy, muốn duy trì làn da khỏe và hạn chế sạm nám, quan trọng hơn là cần chống nắng, ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc và không hút thuốc.

Các hợp chất chống oxy hóa trong thực phẩm nói chung và trong lá tía tô nói riêng có thể góp phần bảo vệ tế bào trước tác động của stress oxy hóa nhưng không đồng nghĩa với khả năng làm giảm melanin hay "bật tông" da. Uống nước lá tía tô chỉ là một trong những biện pháp bổ sung nước, cung cấp chất chống oxy hóa hỗ trợ làm đẹp da.

Đắp lá tía tô tươi có thể trị nám, trị mụn

Lá tía tô có nhiều chất chống oxy hóa, được sử dụng nhiều trong hỗ trợ làm đẹp da, tóc.

Trên mạng xã hội có nhiều video hướng dẫn xay hoặc giã lá tía tô rồi đắp trực tiếp lên mặt với quảng cáo có thể làm mờ nám, giảm thâm hoặc trị mụn. Tuy nhiên, nguyên liệu thực vật bôi trực tiếp lên da vẫn có khả năng gây kích ứng hoặc viêm da tiếp xúc ở một số người. Nguy cơ này đáng lưu ý hơn khi da đang tổn thương, có vết trầy xước hoặc người sử dụng có cơ địa nhạy cảm.

Nếu vẫn muốn thử một sản phẩm chăm sóc da có thành phần từ thực vật, nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm soát chất lượng và thử trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng rộng rãi.

Gội đầu bằng lá tía tô giúp tóc mọc nhanh, dày hơn

Rụng tóc chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, tuổi, thay đổi hormone, thiếu hụt dinh dưỡng, stress, bệnh lý da đầu và một số thuốc. Nếu tóc rụng kéo dài, rụng thành từng mảng hoặc rụng nhiều bất thường, cần tìm nguyên nhân thay vì chỉ dựa vào mẹo dân gian.

Việc sử dụng nước lá tía tô có thể tạo cảm giác dễ chịu nhờ mùi thơm tự nhiên. Nếu muốn sử dụng với mục đích kích thích mọc tóc, cần kết hợp với các biện pháp khác như chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, điều trị các yếu tố bệnh lý...

Uống càng nhiều nước lá tía tô, da càng đẹp

Nhiều người có thói quen thay nước lọc bằng nước lá tía tô với kỳ vọng uống càng nhiều sẽ càng có lợi cho làn da nhưng lá tía tô nên được xem là loại rau gia vị hoặc thực phẩm bổ sung trong chế độ ăn, không phải thuốc hay thức uống có thể thay thế hoàn toàn nước lọc.

Việc uống nước lá tía tô với lượng vừa phải có thể là một lựa chọn đồ uống không đường nhưng không cần thiết phải sử dụng hằng ngày với lượng lớn để "thải độc" hay làm đẹp da.

Chỉ dùng lá tía tô là đủ để da đẹp, tóc khỏe

Chế độ ăn cân đối, cung cấp đủ protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất; ngủ đủ giấc; kiểm soát căng thẳng; vận động thường xuyên và chăm sóc da, tóc phù hợp mới là các yếu tố giúp da đẹp, tóc khỏe.

Lá tía tô có thể được sử dụng để hỗ trợ làm đẹp nhưng không nên xem đây là giải pháp thay thế các biện pháp chăm sóc da và tóc khác.

Dùng lá tía tô thế nào để làm đẹp an toàn?

Có thể sử dụng lá tía tô như một loại rau trong bữa ăn, chẳng hạn ăn kèm, nấu canh hoặc chế biến cùng các món ăn khác. Nếu dùng để pha nước uống, nên sử dụng với lượng vừa phải và không thêm đường.

Quan trọng hơn, nên kết hợp với chế độ ăn đa dạng gồm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá, trứng và những nguồn protein phù hợp.

Để bảo vệ làn da, cần ưu tiên sử dụng kem chống nắng, che chắn khi tiếp xúc với ánh nắng và hạn chế phơi nắng kéo dài. Đây là những biện pháp có cơ sở khoa học rõ ràng hơn nhiều so với việc chỉ dựa vào một loại thực phẩm.

Lá tía tô dùng với lượng thông thường trong bữa ăn nhìn chung phù hợp với đa số người. Mặc dù ít gặp nhưng người từng dị ứng với tía tô nên tránh sử dụng. Nếu xuất hiện mẩn ngứa, nổi ban, sưng hoặc khó thở sau khi sử dụng, cần ngừng sản phẩm và đi khám khi có triệu chứng nghiêm trọng.

Đối với các sản phẩm chiết xuất hoặc thực phẩm bổ sung chứa tía tô với hàm lượng cao, không nên tự ý sử dụng khi đang mang thai, cho con bú, mắc bệnh mạn tính hoặc đang dùng thuốc nếu chưa được bác sĩ, dược sĩ tư vấn, bởi dữ liệu về tính an toàn và tương tác thuốc của các chế phẩm cô đặc còn hạn chế.

BS. Nguyễn Thị Phượng

5 sai lầm khi uống nước chanh gừng giảm cân khiến mỡ bụng mãi không cải thiện

Nước chanh gừng là thức uống phổ biến hỗ trợ quá trình giảm cân nhưng áp dụng sai cách có thể cản trở quá trình 'đốt' mỡ.

Nội dung

1. Uống nước chanh gừng giảm cân khi bụng đang quá đói

2. Cho quá nhiều đường hoặc mật ong

3. Pha với nước quá nóng

4. Uống nước chanh gừng thay thế nước lọc hàng ngày

5. Bỏ qua tập luyện và ăn uống

Nước chanh gừng được nhiều người lựa chọn trong hành trình cải thiện vóc dáng nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, việc lạm dụng hoặc chế biến sai phương pháp không những khiến mỡ thừa khó tiêu mà còn gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày và sức khỏe tổng thể của người sử dụng.

Dưới đây là một số sai lầm nên tránh khi uống nước chanh gừng trong quá trình giảm cân:

1. Uống nước chanh gừng giảm cân khi bụng đang quá đói

Uống nước chanh gừng đúng cách có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Ảnh minh họa AI

Nhiều người có thói quen uống một ly thức uống đậm đặc ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng lúc bụng còn rỗng với suy nghĩ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Thực tế, hàm lượng acid citric cao trong chanh kết hợp với tính nóng của gừng sẽ gây kích ứng mạnh lên lớp niêm mạc dạ dày.

Việc này có thể dẫn đến hiện tượng cồn cào, ợ chua, thậm chí làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Khi hệ tiêu hóa bị tổn thương, quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và trao đổi chất của cơ thể sẽ bị xáo trộn, gián tiếp làm chậm lại hiệu quả giảm mỡ bụng. Nên thưởng thức thức uống này sau bữa ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa an toàn.

2. Cho quá nhiều đường hoặc mật ong

Vị chua và cay nồng tự nhiên khó uống nên nhiều người thường bổ sung thêm đường hoặc mật ong để gia tăng hương vị. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng vọt.

Dù mật ong chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng bản chất vẫn là nguồn cung cấp calo và carbohydrate. Việc thêm quá nhiều chất ngọt sẽ biến thức uống giảm cân thành một nguồn nạp năng lượng dư thừa. Để đạt hiệu quả cải thiện vóc dáng, chỉ nên cho một lượng rất nhỏ mật ong nguyên chất hoặc ưu tiên uống vị tự nhiên.

3. Pha với nước quá nóng

Nhiệt độ nước dùng để pha chế đóng vai trò quyết định đến hàm lượng dinh dưỡng lưu giữ lại trong thức uống. Việc vắt chanh trực tiếp vào nước sôi hoặc đun gừng ở nhiệt độ cao trong thời gian quá lâu sẽ làm phân hủy phần lớn vitamin C và các enzyme hỗ trợ tiêu hóa nhạy cảm với nhiệt.

Bên cạnh đó, chanh bị pha ở nhiệt độ quá cao sẽ giải phóng các chất đắng từ phần vỏ và hạt, khiến thức uống khó uống hơn. Cách chế biến đúng là đun sôi gừng lấy nước, để nguội bớt xuống mức ấm nhẹ rồi mới vắt nước cốt chanh vào sử dụng.

4. Uống nước chanh gừng thay thế nước lọc hàng ngày

Do mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, không ít người đã sử dụng thức uống này để thay thế hoàn toàn nước lọc trong suốt cả ngày. Việc nạp liên tục acid và các hợp chất cay nóng sẽ làm mất cân bằng độ pH trong cơ thể, gây xót ruột và ảnh hưởng xấu đến men răng.

Uống quá nhiều còn khiến cơ thể chịu áp lực đào thải lớn hơn, gây ra tình trạng mất nước nhẹ hoặc nóng trong người. Chỉ nên uống 200 ml mỗi ngày và vẫn cần bổ sung đầy đủ nước lọc để đảm bảo quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra trơn tru.

5. Bỏ qua tập luyện và ăn uống

Thức uống này chỉ đóng vai trò hỗ trợ tăng cường trao đổi chất chứ không thể tự "đốt cháy" mỡ thừa nếu duy trì chế độ ăn dư thừa calo và lười vận động. Mỡ bụng là khu vực tích tụ mỡ trắng cứng đầu, rất khó tiêu giảm nếu thiếu sự tác động của hoạt động thể chất.

Nếu tiếp tục tiêu thụ thực phẩm chiên xào, đồ ngọt và ngồi nhiều một chỗ, việc uống nước chanh gừng hoàn toàn không mang lại kết quả. Việc kết hợp chế độ ăn thâm hụt calo lành mạnh cùng các bài tập thể dục thường xuyên mới là chìa khóa giúp đánh bay mỡ thừa bền vững.

BS. Nguyễn Ngọc Tuấn

[GALLERY] Loại cá ít béo, giàu protein giúp giữ dáng, hỗ trợ chống lão hóa

Giàu protein, ít chất béo cùng nhiều vitamin và khoáng chất, cá tuyết là lựa chọn đáng cân nhắc trong chế độ ăn của phụ nữ sau tuổi 40.

Cá tuyết từ lâu đã được xem là một trong những loại cá biển ngon nhất, đặc biệt phổ biến tại châu Âu, Bắc Mỹ và Nhật Bản. Với thịt trắng, mềm, vị ngọt tự nhiên và dễ chế biến, cá tuyết không chỉ chinh phục thực khách mà còn được đánh giá rất cao về giá trị dinh dưỡng. Ảnh: Bách hoá Xanh

 

Điểm nổi bật của cá tuyết là hàm lượng chất béo thấp nhưng lại rất giàu protein chất lượng cao. Thịt cá dễ tiêu hóa, phù hợp với người lớn tuổi, trẻ em và cả những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Ảnh minh hoạ AI

Theo dữ liệu dinh dưỡng, trong 100 gram cá tuyết có khoảng 18-20 gram protein. Đây là nguồn đạm quan trọng giúp cơ thể duy trì các hoạt động trao đổi chất và tái tạo mô. Sau tuổi 40, khả năng tổng hợp và sử dụng protein của cơ thể bắt đầu suy giảm. Nếu không bổ sung đủ protein, da dễ chảy xệ, cơ nhão, vóc dáng kém săn chắc và gương mặt cũng trông già hơn tuổi thật. Ảnh minh hoạ AI

Protein trong cá tuyết có cấu trúc axit amin gần giống với protein của cơ thể người nên khả năng hấp thu rất tốt. Nhờ đó, loại cá này giúp cung cấp nguyên liệu cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, yếu tố quan trọng quyết định độ đàn hồi và căng mịn của làn da. Ảnh: Bách hoá Xanh

Không chỉ hỗ trợ làn da, cá tuyết còn giúp duy trì khối cơ và hạn chế tình trạng teo cơ theo tuổi tác. Khi khối cơ được bảo toàn, cơ thể sẽ trông gọn gàng, khỏe khoắn và trẻ trung hơn so với những người cùng độ tuổi. Ảnh: VASEP

Bên cạnh protein, cá tuyết còn chứa nhiều vitamin A, vitamin E cùng các khoáng chất thiết yếu như selen và i-ốt. Đây đều là những vi chất có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ tái tạo tế bào da và góp phần làm chậm quá trình lão hóa. Ảnh: Sohu

Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy chế độ ăn giàu cá biển, đặc biệt là các loại cá thịt trắng như cá tuyết, có liên quan đến làn da mịn màng hơn, ít nếp nhăn hơn và tình trạng viêm mạn tính thấp hơn. Đây cũng là lý do cá tuyết thường xuất hiện trong thực đơn của những người chú trọng chăm sóc sắc đẹp từ bên trong. Ảnh: Sohu

Một ưu điểm khác của cá tuyết là có thể chế biến theo nhiều cách như hấp, áp chảo, nướng hoặc nấu súp mà vẫn giữ được vị ngọt tự nhiên. Ảnh minh hoạ AI

Khi nấu đúng cách, thịt cá mềm, không tanh, dễ ăn và phù hợp với cả gia đình. Ảnh minh hoạ AI

Ngọc Mai